Альмира вот
24.04.2014 07:15

Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Творог нежирный 0,6%
80
88 17.6 0.5 2.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Корица
1
2.5 0 0 0.3
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная
1
5 0 0.4 0.5
компливит
1
0 0 0 0
чай зелёный
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
400
0 0 0 0
Тиляпия, сырая
33
31.7 6.6 0.6 0
бигус
170
108.3 10 1.9 12.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5.9 0
Горбуша натуральная. Консервы
40
54.4 8.4 2.3 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
80
168 3.9 0.8 35.8
чай зелёный
800
0.1 0 0 0
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Батон нарезной
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с ()
55
155.8 5.9 0.7 31.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9.8 0
Горошек зеленый. Консервы (Припускание)
20
7.4 0.6 0 1.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Батон нарезной
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
96.7 0.7 6.7 8.7
чай зелёный
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
15
15
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 64.2 ккал
Время: 20 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ