Альмира вот
13.03.2014 20:04

Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кукурузная каша
150
73.2 1.8 0.3 15.9
компливит
1
0 0 0 0
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Батон нарезной
36
94.3 2.7 1 18.5
Масло льняное
2
18 0 2 0
чай зелёный
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
300
0 0 0 0
рисовый мусс
180
500.8 10.6 1.4 111.2
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)
10
88.4 0 10 0
Брокколи, вареная, без соли
41
14.4 1 0.2 2.9
Капуста цветная, зеленая, приготовленная без добавления соли
66
21.1 2 0.2 4.1
йодомарин
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
300
0 0 0 0
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, без соли
60
70.8 5 0.2 12.7
голени индейки отварные
70
100.8 13.7 4.2 0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
34
70.7 2.7 0.5 13.6
Жир индейки
10
90 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
300
0 0 0 0
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)
17
150.3 0 17 0
Пшеничная мука, первого сорта ()
151
471.4 15.7 2 97.6
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Мука диетическая рисовая
5
17.8 0.4 0 4
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
36
8.3 1 0.1 0.7
чай зелёный
300
0 0 0 0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
66
137.3 5.3 1 26.5
голени индейки отварные
100
144 19.5 6 0
Кабачок (Варка со сливом)
60
10.9 0.3 0.2 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Капуста белокочанная
165
46.2 3 0.3 7.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
чай зелёный
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
кальций глюконат
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
10
10
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 92.9 ккал
Время: 25 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ