Альмира вот
11.03.2014 09:09

Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компливит
1
0 0 0 0
кальций глюконат
1
0 0 0 0
Масло льняное
2
18 0 2 0
Кабачок (Жарка)
10
1.8 0.1 0 0.3
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
кукурузная каша
110
53.7 1.3 0.2 11.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
26
54.1 2.1 0.4 10.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (корень)
203
69 2.6 0.6 13.2
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
42
87.4 3.4 0.6 16.8
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
100
283.2 10.8 1.3 57.1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тофу
41
48 4.9 2.8 0.4
Батон нарезной
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Батон нарезной
15
39.3 1.1 0.4 7.7
кукурузная каша
140
68.3 1.7 0.3 14.8
Брокколи, вареная, без соли
20
7 0.5 0.1 1.4
йодомарин
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовый мусс
100
278.2 5.9 0.8 61.8
Картофель (Варка без слива)
240
173 4.7 0.9 36.4
Батон нарезной
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)
10
88.4 0 10 0
Вода
500
0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
150
27.6 0.8 0.4 5
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Жир индейки
20
180 0 20 0
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Маринованная морская капуста
13
1.6 0.1 0 0.2
Чеснок луковица
1
1.5 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голени индейки отварные
83
119.5 16.2 5 0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
46
95.7 3.7 0.7 18.4
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ