Альмира вот
26.02.2014 13:33

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тофу
50
58.5 6 3.5 0.5
йодомарин
2
0 0 0 0
кальций глюконат
1
0 0 0 0
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)
12
106.1 0 12 0
Масло льняное
4
35.9 0 4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
геркулес
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Кунжут, семя
2
11.3 0.4 1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бигус
205
130.6 12.1 2.3 15.4
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
26
54.1 2.1 0.4 10.4
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
филе индейки
40
42.8 8.4 4.8 0
Капуста белокочанная
170
47.6 3.1 0.3 8
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
28
58.2 2.2 0.4 11.2
Капуста цветная, зеленая, приготовленная без добавления соли
100
32 3 0.3 6.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бигус
100
63.7 5.9 1.1 7.5
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)
10
88.4 0 10 0
Батон нарезной
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
пирожки с чечевицей
150
350.1 15.9 3.5 63.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
филе индейки
20
21.4 4.2 2.4 0
Вода
500
0 0 0 0
мука гречневая
20
66.8 2.5 0.5 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 5
Simo Hayha 26.02.2014 14:30
Отличный у Вас рацион!
И что за штука такая- бигус? Вкусно или только полезно?
Альмира вот 26.02.2014 15:04 Нравится 1
Светлана Хрестенкова, если по всем правилам готовить, то вкусно ))) это как ленивые голубцы(когда всё режется и тушится ), но мне пока нельзя морковку, говядину и майонез(с ним вообще объедение)(у ребёнка то ли алергия, то ли непереносимость, а я кормлю грудью). рис+капуста+фарш из индейки(без соли с минимумом масла-тушатся-но на безрыбье и рак-рыба ))) )
Альмира вот 26.02.2014 15:04
Simo Hayha,  спасибо вот планирую потихоньку молочку пробовать себе вводить, а то уже полгода как не пью, может изрослась дочурка...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ