Альмира вот
26.02.2014 13:32

Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

впервые недобор по углеводам...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йодомарин
2
0 0 0 0
кальций глюконат
1
0 0 0 0
тофу
45
52.7 5.4 3.1 0.5
филе индейки
46
49.2 9.7 5.5 0
бигус
155
98.7 9.1 1.7 11.6
пирожки с чечевицей
52
121.4 5.5 1.2 22.2
рисовый мусс
10
27.8 0.6 0.1 6.2
Вода
400
0 0 0 0
Масло льняное
3
26.9 0 3 0
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 7.2
Масло льняное
3
26.9 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голени индейки отварные
70
100.8 13.7 4.2 0
Салат
100
16 1.5 0.2 2
Масло подсолнечное
9
80.9 0 9 0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
50
104 4 0.8 20.1
чай зелёный
600
0.1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
220
61.6 4 0.4 10.3
пирожки с чечевицей
48
112 5.1 1.1 20.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бигус
140
89.2 8.3 1.5 10.5
филе индейки
60
64.2 12.6 7.2 0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
30
62.4 2.4 0.5 12
Вода
400
0 0 0 0
чай зелёный
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
филе индейки
30
32.1 6.3 3.6 0
пирожки с чечевицей
100
233.4 10.6 2.3 42.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Картофель (Варка без слива)
20
14.4 0.4 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 87.2 ккал
Время: 30 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ