наталия горошинка
25.03.2018 22:36
Дневник питания за 25.03.2018
Привет) Снег уходит! Пахнет весной, вело и бегом!
Отлично!
Анекдот:
- Роза! Шо у тебя все котлеты разного размера?
- Моня, замолчи свой рот! Кто требовал разнообразия в еде?
Анекдот:
- Роза! Шо у тебя все котлеты разного размера?
- Моня, замолчи свой рот! Кто требовал разнообразия в еде?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6 | 1 | 39 |
| Сыр, пармезан, твердый |
60
|
235 | 21 | 15 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2510 | 569 | 35 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
450
|
367 | 8 | 21 | 38 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Итого | 690 | 767 | 45 | 38 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 148 | 6 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
40
|
233 | 8 | 20 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 370 | 347 | 11 | 26 | 21 |
| Итого за день | 3885 | 1833 | 99 | 92 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
