Евгения Сухова
17.02.2014 07:34

Ну вот мой первый день на калориях.

Воть так получилось в первый день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар, гранулированный
10
38.7 0 0 10
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
огурцы маринова
41
2.9 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками
260
167.2 5.5 11.2 11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Горбуша
65
91 13.3 4.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Макароны из муки высшего сорта
0
0 0 0 0
макароны
90
315 10.8 0.3 64.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итоги за день
Ирина Тихонова 17.02.2014 09:47
а почему так мало ккал?
Это не на калориях, а на жирах! Сори, но вы хоть маленько вводный курс читали? Или это только завтрак! Или вы последователь любителя касторки и оливкового масла?
Евгения Сухова 17.02.2014 10:06
Ирина Тихонова,  Мало? это же завтрак только)))))))))
Евгения Сухова 17.02.2014 10:06
Сергей,  Только завтрак )))
Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 10:08 Нравится 3
Евгения Сухова,  гораздо понятнее всем, если вы будете публиковать или план на день или факт съеденного, тогда и можно оценить объективно и подсказать, если вам понадобится помощь)) А публиковать каждый прием пищи, как бы сказать- не камильфо))
Ирина Тихонова 17.02.2014 11:33
Евгения Сухова,  дак,публикуйте уж весь рацион  за день,зачем один завтрак?
Bad Mad 17.02.2014 11:37 Нравится 2
Сергей,  Да ладно уж не комильфо, я вот взвешиваюсь с утра, и мысли всякие по поводу моего рациона утром появляются, не могу я их вчерашним днем записывать, так что часто публикую дневник уже с обеда. Кстати, однажды мне даже помогли спланировать ужин.
Евгения Сухова 17.02.2014 12:14
Кристи Реш,  ))))) Ну хоть один единомышленник. Спасибо за поддержку,
Евгения Сухова 17.02.2014 12:16
Ирина Тихонова,  Захотелось мне так ))))) это запрещено?
Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 15:53 Нравится 1
Евгения Сухова,  Это не запрещено! Извините вместе с  Кристи Реш,  ! Ваше право публиковать хоть стакан выпитой воды!
Виктория А 03.03.2014 16:05
Сергей (a.k.a. Сергей),  зачем же так резко с начинающими
Виктория А 03.03.2014 16:08
Если Вы желаете похудеть, из личного опыта, могу посоветовать.: постарайтесь углеводы убрать максимально на первую половину дня, а на вечер оставлять белки, больше водички или каких-нибудь отваров и все получится.
Виктория А,  
Евгения Сухова написал:
Захотелось мне так ))))) это запрещено?
я извинился, даже после этих слов! Мой пост сразу над вашим))
Евгения Сухова 03.03.2014 19:46
Виктория А,  Спасибо за совет,постараюсь воспользоваться им,  у меня вообще  проблемы с углеводами я их обычно не доедаю, а вот белок и жирок обычно прям на границе))))) без мяса жить не могу )))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ