Дневник питания за 09.01.2026

Вот я, значит, молодец что сахар добавленный не ем Очено редко йогурт какой-нибудь. Даже шоколад, печенье и зефир без сахара. Уже слезла с него. Не с первой попытки, но получилось. Хорошо бы и с пп вкусняшек слезть

Виктория Акилина, вы большая молодец, что пересматривает свое питание❤️ ой я эти все вещи могу иногда позволить, вот сегодня вафли захотелось, взяла, попробовала, но в целом такая гадость, не довольна😅
А по поводу ПП вкусняшек, можно попробовать на детские ломтики перейти, именно детские, типа киндеровских, или детское печенье, говорят там контроль качества выше, да и они не такие сладкие и соленые, как для взрослых. Но с печеньем внимательнее, оно может быть более калорийным.
У меня супруг все свои сладости на детские заменил))) и довольный ходит😅

Genia, у меня протеиновое печенье. В 1 попции 108 ккал. В шоколаде, большое, в меру сладкое. А сахар мне проще полностью исключить, чем пытаться контролировать количество. Я одних только чая и кофе пила по 10-15 чашек в день по 1.5 ложки сахара в каждой. Не говоря уже про печенье, шоколадки и т.д.

Genia написал:
именно детские, типа киндеровских, или детское печенье, говорят там контроль качества выше, да и они не такие сладкие и соленые, как для взрослых

Откуда такая уверенность? И по сахару, и по пальме, а иногда и по вредным веществам детские "вкусняшки" ничуть не безопаснее взрослых. 

https://ria.ru/20160705/1459223567.html?ysclid=mk7mkmcqo6597836731

Paul, я ориентируюсь на длинность состава, чем короче состав - тем меньше добавленных ингредиентов, про сахара - это детский перекус он будет и жирнее и углеводные, но это вещь для детей. Если съедать один батончик в день, при этом не кладя сахара в чаи и т.д, мои дети вообще не едят сахар, это не проблема. Пальмовое масло - уже по-моему миф развенчан, оно не опасно, если не съедаешь килограмм конфет или чего-то ещё за день.
Ниже покажу составы: пальмовое масло есть и в протеиновых батончиках, в батончиках типа Bombar, указано растительное масло, но что это за масло тоже вопросПротеиновый батончик Nutrend:Смесь белков (изолят соевого белка, концентрат сывороточного белка, соевые хлопья), глюкозно-фруктозный сироп, молочный шоколад 14% (сахар, какао-масло, какао-масса, сухое цельное молоко, эмульгаторы соевый лецитин и E 476, экстракт ванили), жидкий инвертный сахар, растительный жир (пальмоядровый, пальмовый, ши), ореховый крем (сахар, пальмовое и масло ши, сухая молочная сыворотка, фундук, какао, эмульгатор соевый лецитин, ароматизатор), кокосовый крем 4% (кокос, антиоксидант диоксид серы), рисовый экструдат (рис, эмульгатор E 471), эмульгатор рапсовый лецитин, какао, L-глутамин, ароматизатор, загуститель гуаровая камедь, антиоксидантная смесь натуральных токоферолов, никотинамид, рибофлавин. Может содержать следы других видов орехов, арахиса и кунжута.Протеиновый батончик Bombar: Ингредиенты: смесь белков (концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка), кукурузная клетчатка, молочный шоколад (кукурузная клетчатка, какао-масло, какао-масса, сухое обезжиренное молоко, эмульгатор (соевый лецитин), натуральный ароматизатор, подсластитель (сукралоза)), инулин (клетчатка), олигофруктоза (клетчатка), кокосовое масло, вода, какао-порошок, рисовые шарики (рисовая мука, кукурузная крупа, соль), увлажнители (глицерин), подсластитель (сорбит), морская соль, натуральный ароматизатор, регулятор кислотности (лимонная кислота), эмульгатор (соевый лецитин), натуральный краситель (черный (кокосовый уголь)), антиоксидант (аскорбиновая кислота), консервант (сорбат калия), натуральный подсластитель (стевия).Детский молочный ломтик: Свежее пастеризованное молоко (40%), пальмовое масло, сахар, пшеничная мука, сухое обезжиренное молоко, мед (5%), молочный жир, сушеные яйца, какао-порошок с пониженным содержанием жира, пшеничные отруби, разрыхлители (E 450i, E 500ii, E 503i), эмульгатор (моно- и диглицериды жирных кислот), ароматизатор, соль.Наверное у меня бы душа лучше лежала к ломтику. Не замучаешься читать состав. В ломтике мне все ингредиенты понятны, в батончиках очень многое надо гуглить. Ну и с моей особенностью: непереносимость гистамина, состав имеет значение. От батончиков у меня болит живот, от ломтика нет.
А вообще, лекции,которые я слушала призывают готовить сладости самостоятельно из ингредиентов, которые ты знаешьНо здесь в целом какие цели: я не ем ни то, ни другое - все, что нужно получаю из еды. Такие вещи могу взять, но не часто. Влияние сахаров, пальмовых масел и т.д. на мою жизнь минимаьны, поэтому я не парюсь

Genia написал:
пальмовое масло есть и в протеиновых батончиках

Я ни словом ни намеком не предлагал употреблять протеиновые батончики. Любой не натуральный продукт вреден по определению.

Genia написал:
лекции,которые я слушала призывают готовить сладости самостоятельно

Зачем вообще "готовить сладости"? Чтобы потом героически бороться с зависимостью от сладкого?

Genia написал:
я не ем ни то, ни другое - все, что нужно получаю из еды

Если в этой фразе вы исмели в виду "натуральную еду", то я целиком с вами согласен.

Я не профи в розах, но видела как их сажают черенками в землю накрывая стеклянной банкой

Майя, спасибо за подсказку, вчера как раз находила информацию, что то,что у меня есть это черенок и можно посадить