angry Morra
08.06.2026 22:22
+2кг, зараза, за каких-то несчастных десять дней отпуска с активным
движением. Ну не зараза ли? Снова 66,8кг.
Ыыыы.... Опять-двадцать пять...
Самое гадкое, что мотивация падает, лень становится, неинтересно и скучно.
Эх, ну зато снова рабочий режим, меньше времени на пожрать 😅
Ыыыы.... Опять-двадцать пять...
Самое гадкое, что мотивация падает, лень становится, неинтересно и скучно.
Эх, ну зато снова рабочий режим, меньше времени на пожрать 😅
4
1
angry Morra
08.06.2026 22:17
Вчера дорвалась до зала, три недели не была. Отдохнула,
восстановилась, соскучилась - и сорвалась с цепи на радостях 😅
как-то так все легко шло, в кайф, продуктивнее, чем обычно,
возможно, ещё и креатин дал эффект - в общем, нагрузку
тренировочную повысила ощутимо, не ощущая, что это перебор.
Штош. Зато сегодня ощутила в полной мере 😅🤦 болит примерно всё 😅
Но зато противовес на гравитоне уже два подхода по 25кг, а начинала с 39 ☺️
И на глют драйве уже 60кг.
И побегала хорошо, довольна. 
Штош. Зато сегодня ощутила в полной мере 😅🤦 болит примерно всё 😅
Но зато противовес на гравитоне уже два подхода по 25кг, а начинала с 39 ☺️
И на глют драйве уже 60кг.
И побегала хорошо, довольна.
angry Morra
07.06.2026 23:01
Наконец-то закончился отпуск 😅ну да, знаю, странно звучит. Тем
более, что было в отпуске прекрасно, море, красоты, прогулки, вот
это все.
Но я устала. Мне нужен нормальный режим, мне в нем психологически комфортно.
Физически отдохнула шикарно, тренировок, конечно, не было, я ещё не дошла до того уровня осознанности, чтобы в отпуске в поездке тренироваться 😅 немного плавала, довольно много ходила, в основном вверх-вниз, то ступеньки, то козьи тропы, так что не совсем уж морально разлагалась. Но вот жрала, что есть то есть. И пиво. Банки три за отдых было. И полбутылки вина. Да.
Но на то он и отпуск.
На весы становиться не хочется, боюсь, скажут они мне стрррроаааашное.... 
Но я устала. Мне нужен нормальный режим, мне в нем психологически комфортно.
Физически отдохнула шикарно, тренировок, конечно, не было, я ещё не дошла до того уровня осознанности, чтобы в отпуске в поездке тренироваться 😅 немного плавала, довольно много ходила, в основном вверх-вниз, то ступеньки, то козьи тропы, так что не совсем уж морально разлагалась. Но вот жрала, что есть то есть. И пиво. Банки три за отдых было. И полбутылки вина. Да.
Но на то он и отпуск.
На весы становиться не хочется, боюсь, скажут они мне стрррроаааашное....
2
2
angry Morra
19.05.2026 15:40
Я же говорила, что у меня всегда есть оправдание, да? И я всегда не
виновата 😅 на этот раз я слегка простудилась, поэтому не ходила,
ничего не делала, очень старательно изо всех сил лежала.
Было трудно, но я справилась.
Было трудно, но я справилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Лещина (лесной орех) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
50
|
65 | 1.9 | 5 | 2.8 |
| Итого | 2167 | 465 | 36 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лимон с Витамином с |
70
|
135.8 | 2.7 | 7 | 24.2 |
| Итого | 70 | 135 | 2 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный салат со свеклой 16.05.2026 |
200
|
163.8 | 19.8 | 5.8 | 7.6 |
| Итого | 200 | 163 | 19 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лимон с Витамином с |
110
|
213.4 | 4.2 | 11 | 38 |
| Итого | 110 | 213 | 4 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Лимон с Витамином с |
250
|
485 | 9.5 | 25 | 86.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 370 | 895 | 23 | 53 | 111 |
| Итого за день | 2917 | 1874 | 86 | 92 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
angry Morra
18.05.2026 22:32
Мне уже смешно становится и стыдно публиковать свои дневники.
Никакого режима у меня не получается, все время находится злодей и
негодяй, который во всем виноват, и из-за кого я, бедная маленькая
серая уточка, не могу долететь до юга (зачеркнуто) укладываться в
положеные КБЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
47.3 | 4.4 | 2.2 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Лещина (лесной орех) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2140 | 413 | 36 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный салат со свеклой 16.05.2026 |
260
|
212.9 | 25.7 | 7.5 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 323 | 432 | 32 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный салат со свеклой 16.05.2026 |
200
|
163.8 | 19.8 | 5.8 | 7.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
100
|
324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вино розовое, 12% об. |
250
|
207.5 | 0.9 | 0 | 9.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 670 | 1114 | 44 | 63 | 47 |
| Итого за день | 3133 | 1959 | 113 | 98 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
angry Morra
18.05.2026 22:27
Погода - сплошное издевательство, подразнила в начале мая жарой - и
снова +10-15. Для бассейна или озера холодно. Гулять противно,
потому что дожди.
Приболела чуток, поэтому вчера целенаправленно валялась в кровати под одеялом, выгревалась. Вроде, помогло ☺️ 
Приболела чуток, поэтому вчера целенаправленно валялась в кровати под одеялом, выгревалась. Вроде, помогло ☺️
2
1
angry Morra
16.05.2026 22:34
В четверг была в зале. С одной стороны недовольна - опять по целой
неделе пропускаю. С другой - больше времени на отдых и
восстановление, тело меня порадовало. Бег улучшился, пульс не так
быстро "улетал", в этот раз сделала уже 5*300м в общей дорожке
30мин, и шло легко.
Подтягивания тоже потихоньку прогрессируют (очень медленно, но все же), уже могу сделать 8 раз с противовесом в 25кг, плюс 8/32 и 8/38.
В общем, движемся дальше. 
Подтягивания тоже потихоньку прогрессируют (очень медленно, но все же), уже могу сделать 8 раз с противовесом в 25кг, плюс 8/32 и 8/38.
В общем, движемся дальше.
3
angry Morra
16.05.2026 22:22
Я как запойная 😅 не могу пройти ни одного отрезка длиннее трехсот
метров, не сделав пару "бросков в сторону", потому что внезапно
увидела какое-то привлекшее внимание чудо. Смешно, что пока не
начала все это фотографировать - не осознавала, насколько велико
разнообразие вокруг... 
1
1
angry Morra
15.05.2026 22:30
Все ещё холодно, заррраза. Надоело. Хочется тепла, завтра
открывается бассейн, а на градусник несчастных 10 градусов. Ну не
засада ли?
Но цветочно-расьительная тема меня упорно не отпускает. Терпите. 
Но цветочно-расьительная тема меня упорно не отпускает. Терпите.
angry Morra
15.05.2026 22:25
Сезон мороженого. Ничего не могу с собой поделать, не могу
остановиться вовремя. В списке нет лимонного мороженого, выбрала
просто наиболее близкое по КБЖУ, на самом деле я передаю лимонное
мороженое. Моя любовь и страсть. Когда же оно уже мне надоест
наконец?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
94.5 | 8.8 | 4.4 | 4.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Лещина (лесной орех) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2193 | 562 | 41 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
209
|
219.9 | 45.9 | 3.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 354 | 721 | 58 | 37 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
150
|
288 | 4.8 | 12.6 | 40.1 |
| Итого | 250 | 655 | 13 | 39 | 62 |
| Итого за день | 2797 | 1938 | 113 | 101 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Вок домашний
127.1
9.4
6.8
6.6
9
Омлет с овощами в пароварке
90.4
6.7
4.9
5.2
12
Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке
108.7
12.6
2.6
8.2
9
Интересные блоги
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
16-06-2026
Дневник питания за 15.06.2026
минус за месяц всего ничего 🫤1.4
уже три недели не...
11-06-2026
вот интересно, кто как воспринимает культуризм
все...
Лучшие рационы
