Лидия

Лидия 01.09.2026 18:51

Дневник питания за 01.09.2026

Две линейки и ещё чуток фотографом побывала на одной. И целый день с мигренью еле выжила погода аот меняется резко с 20 до 4 градусов и всё привет боль. Питание маловато некогда было. Так перекусила и дальше дела делать. Устала сегодня А шагов маловато.

Завтрак

Яйцо с луком и помидором с колбасой вязанка

250 г

371.8 ккал, б 20.5 г, ж 29.3 г, у 6 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

55 г

144.1 ккал, б 4.1 г, ж 1.6 г, у 28.3 г

Итого 518 ккал, Б 24 г, Ж 30 г, У 35 г

Обед

Яйцо с луком и помидором с колбасой вязанка

200 г

297.4 ккал, б 16.4 г, ж 23.4 г, у 4.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

55 г

144.1 ккал, б 4.1 г, ж 1.6 г, у 28.3 г

Итого 444 ккал, Б 20 г, Ж 25 г, У 34 г

Ужин

Салат из морской капусты с крабовыми палочками

100 г

130 ккал, б 3.5 г, ж 11 г, у 3.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 133 ккал, Б 3 г, Ж 11 г, У 4 г

Итого за день 1096 ккал, Б 48 г, Ж 66 г, У 73 г

Макронутриенты

Калории
1096.4

min 1459 1497

73.2%

Белки
48.7

150

32.5%

Жиры
66.8

134%

Углеводы
73.9

112

66%

Вода
1268.2

от 1895 до 2843

66.9%

Клетчатка
7.3

от 20 до 25

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.8%

b-car

19.4%

В1

23.1%

59.3%

Холин

106%

66.3%

30.3%

24.6%

B12

33.1%

24.3%

26.7%

78%

86.1%

вит.К

10.2%

52.1%

Калий

32.9%

17%

29.4%

23.1%

110%

74.1%

96%

43.9%

24.4%

318%

157%

59.9%

47.7%

102%

87.2%

36.2%

33.3%

Энергетический баланс

Приход

1096 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

-799 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы