Лидия

Лидия 29.08.2026 18:04

Дневник питания за 29.08.2026

Сегодня дела дневник на паузе пока так нужно немного времени на другие дела . В выходные выбрать причёски и одежду на 1 сентября и ещё погоду угадать наши дожди нас не отпускают совсем. В рацион не внесла чай с конфетами и кофе дома прохладно грелась чаем с вкусняшками . В весах сменила батарейки но пока не понятно правильно показывает или врут у меня кд и вообще не понятно и дочь старая спросила что с весами и ещё у одной тоже показатель веса непонятно.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное всмятку

56 г

88.9 ккал, б 7.2 г, ж 6.5 г, у 0.4 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г

94.4 ккал, б 0.4 г, ж 10.1 г, у 0.6 г

Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками

120 г

122.4 ккал, б 4.8 г, ж 3.5 г, у 18 г

Смесь семян для салата Narmar

9 г

54.9 ккал, б 1.9 г, ж 4.5 г, у 1.8 г

Семена чиа, сушеные

5 г

24.3 ккал, б 0.8 г, ж 1.5 г, у 0.4 г

Monarch карамель

4 г

22.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 0 г

Молоко 3,4

95 г

57 ккал, б 2.9 г, ж 3.2 г, у 4.5 г

Топпинг низколактозный соленая карамель

42 г

117.6 ккал, б 0.5 г, ж 1.1 г, у 26.9 г

Итого 582 ккал, Б 19 г, Ж 30 г, У 52 г

Утренний перекус

Яблоко

119 г

55.9 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.7 г

Итого 55 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 11 г

Обед

Пельмени "Семейныйе" ярче

100 г

467 ккал, б 9 г, ж 35 г, у 29 г

Итого 467 ккал, Б 9 г, Ж 35 г, У 29 г

Ужин

Капуста тушёная со свининой

200 г

199.6 ккал, б 12.6 г, ж 12.6 г, у 8.6 г

Итого 199 ккал, Б 12 г, Ж 12 г, У 8 г

Итого за день 1304 ккал, Б 41 г, Ж 78 г, У 101 г

Макронутриенты

Калории
1304.6

min 1459 1497

87.1%

Белки
41.2

150

27.5%

Жиры
78.7

157%

Углеводы
101.8

112

90.9%

Вода
557

от 1895 до 2843

29.4%

Клетчатка
8.6

от 20 до 25

43%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.6%

b-car

41.1%

В1

27.1%

29.7%

Холин

39.5%

27.5%

29.8%

B12

19.8%

56.1%

12.2%

47.8%

24.1%

вит.К

65.3%

35.4%

Калий

27%

17.6%

208%

17.2%

51.6%

44.3%

34.2%

33.2%

10.6%

117%

24.4%

42.5%

35.5%

69.1%

6.7%

34.7%

26.1%

Энергетический баланс

Приход

1305 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

-590 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги