Лидия

Лидия 25.08.2026 16:36

Дневник питания за 25.08.2026

С ночи ливень весь день кап-кап да кап-кап . Вчера было плюс 23 сегодня +9 голова легонько болит с утра и весь день ,но лекарства не пила отвлекалась домашними делами и на ресницы сходила .а то сейчас осень глаза слезятся от ветра и тушь долго не держится а так экономия времени. Вчера пекла пироги до пол первого ночи и 1м пробу сняла пропеклись или нет сегодня 4 сьела и борща приготовила 5литровую кастрюли пока на ресницы ходила пришла на донышке хорошо хоть оставили на ужин. Подруги заходили мы их покормили. Мне не жалко ,но честно я нм них не рассчитывала . Завтра опять готовить на обед и ужин ,а у меня дела и времени на готовку не будет. Но детям не понять. Чувство усталости и беспомощности заела двумя зефирками и 1 шоколадной конфеток. Вот у женщин пмс.кд. овуляция беременность и другое .а у мужчин кризис среднего возраста и седина в бороду бес в ребро или ещё что-то происходит???

Успешно дошагала сегодня свою норму и без дождя только зонт таскала зря.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Творог 5% жирности

120 г

174 ккал, б 25.2 г, ж 6 г, у 3.6 г

Актибио с пребиотиками без сахара персик малина

120 г

91.2 ккал, б 4.7 г, ж 3.6 г, у 10 г

Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные

3 г

11.7 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 1.2 г

Смесь семян для салата Narmar

7 г

42.7 ккал, б 1.5 г, ж 3.5 г, у 1.4 г

Семена чиа, сушеные

5 г

24.3 ккал, б 0.8 г, ж 1.5 г, у 0.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Пирожок с капустой. ПЯТЕРОЧКА

52 г

78 ккал, б 2.3 г, ж 1.6 г, у 14 г

Пирожок жареный с картошкой

72 г

126.7 ккал, б 3.6 г, ж 0.7 г, у 24.5 г

Стрипсы

8 г

36 ккал, б 3 г, ж 2.6 г, у 0 г

Мороженое на вафлях "Пломбир на сливках"

90 г

216 ккал, б 4.5 г, ж 12.6 г, у 21.6 г

Пирожок с яйцом и луком

72 г

136.8 ккал, б 5.8 г, ж 5.5 г, у 16.4 г

Итого 939 ккал, Б 52 г, Ж 37 г, У 93 г

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода водопроводная, городская

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Борщ с курицей

1.5 порция

187.5 ккал, б 10.1 г, ж 9.8 г, у 14.6 г

Сметана 25% жирности

25 г

62.5 ккал, б 0.6 г, ж 6.3 г, у 0.8 г

Багет фитнес магнит

29 г

78.3 ккал, б 3.5 г, ж 1.6 г, у 12.2 г

Итого 328 ккал, Б 14 г, Ж 17 г, У 27 г

Дневной перекус

Ранетка

100 г

34.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.9 г, у 5 г

Вода водопроводная, городская

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 34 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 5 г

Ужин

Стрипсы

11 г

49.5 ккал, б 4.1 г, ж 3.6 г, у 0 г

Борщ с курицей

1.5 порция

187.5 ккал, б 10.1 г, ж 9.8 г, у 14.6 г

Сметана 25% жирности

25 г

62.5 ккал, б 0.6 г, ж 6.3 г, у 0.8 г

Пирожок с капустой. ПЯТЕРОЧКА

52 г

78 ккал, б 2.3 г, ж 1.6 г, у 14 г

Пирожок с яйцом и луком

72 г

136.8 ккал, б 5.8 г, ж 5.5 г, у 16.4 г

Зефир" Мозайка "

43 г

140.6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 34.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Шоколадный КАРАДАД

13 г

63.7 ккал, б 0.9 г, ж 3.4 г, у 7.3 г

Итого 721 ккал, Б 24 г, Ж 30 г, У 88 г

Итого за день 2023 ккал, Б 91 г, Ж 86 г, У 215 г

Макронутриенты

Калории
2023.9

min 1459 1497

135%

Белки
91.9

150

61.3%

Жиры
86.4

173%

Углеводы
215.1

112

192%

Вода
2451.6

от 1895 до 2843

100%

Клетчатка
3.1

от 20 до 25

15.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.9%

b-car

10.4%

В1

6.2%

26.1%

Холин

23.3%

9.7%

14.9%

20.3%

B12

58.8%

7.7%

0.7%

4.5%

22.2%

вит.К

32.3%

27.7%

Калий

13.3%

34.6%

3.8%

20.2%

10.6%

49.7%

7.9%

7.5%

9.8%

41.4%

64.4%

35.7%

23.3%

71%

83.6%

8.3%

Энергетический баланс

Приход

2024 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

129 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

25.08.2026 23:47

когда надоедает готовить, я упрощаю технологию приготовления. Вместо лепки котлет, например, вываливаю все в форму и запекаю целиком. Так с пирожками можно заменить на большой пирог. Начинку попроще.

Ответить

Лидия

26.08.2026 05:33

Неля, Я их очень очень редко пеку так как не могу удержатся чтобы не скушать . В этот раз просто я их не планировала вообще но когда зашла в магазин за сметаной оно убегало из пакета . У нас три местных пекарни две из них ещё и кулинария выпекать торты и пирожные и каждый раз всё свежее и я стараюсь вообще туда нр заходить от аромата и вида готовых изделий так и хочется что-то купить .

Ответить

Лидия

26.08.2026 05:37

Неля,

Ну как вот такое тесто упустить

Ответить

Неля

26.08.2026 21:45

искушение...😊

Ответить

Егор Бероев

26.08.2026 22:29

У мужчин тоже хватает своих «праздников» 😄 Кризис среднего возраста, спина утром хрустит, настроение иногда как погода — вчера +23, сегодня +9. И да, усталость тоже прекрасно заедается, только у меня это обычно не две зефирки, а «случайно» полбатона с колбасой 😂 Так что тут мы, похоже, не сильно отличаемся.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы