Лидия

Лидия 24.08.2026 14:39

Дневник питания за 24.08.2026

День активности или понедельник как то устала и вроде маловато сделала ,а шагов в 15.00 уже 11132 нашагала хотя из дома вышла в 11.00 и на автобусе в одну сторону ехала подруге кабачки 10кг отвезла пешком бы не доташила. Забрала справку на бассейн себе и девчонкам своим . Купила ещё желудочков куриных и про то отварила без соли 1.30 буду просто кушать с овощами . Входе ещё полагать планировала ,но туда сюда и ещё хочу детям пирожков испечь. И время уже почти 19 .

Завтрак

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлопья овсяные Экстра 3

40 г

136 ккал, б 4.8 г, ж 2.4 г, у 24 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)

85 г

51.6 ккал, б 2.4 г, ж 2.9 г, у 3.9 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г

33.1 ккал, б 0 г, ж 3.6 г, у 0.1 г

Джем персик-манго «МахеевЪ»

15 г

40.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10.2 г

Яйцо куриное вареное всмятку

170 г

269.8 ккал, б 21.8 г, ж 19.7 г, у 1.2 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Зефир" Мозайка "

22 г

71.9 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 17.8 г

Итого 605 ккал, Б 29 г, Ж 28 г, У 57 г

Обед

Капуста тушеная по 1-220

150 г

112.5 ккал, б 3 г, ж 5 г, у 13.8 г

Тефтели куриные

55 г

67 ккал, б 10.1 г, ж 0.8 г, у 5 г

Сметана 15% жирности

25 г

40.5 ккал, б 0.7 г, ж 3.8 г, у 0.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

ЧакЧак

6 г

28.8 ккал, б 0.5 г, ж 1.2 г, у 4 г

Баклажан (Тушение)

25 г

5.5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г

Итого 256 ккал, Б 14 г, Ж 10 г, У 25 г

Дневной перекус

Ранетка

100 г

34.6 ккал, б 0.9 г, ж 0.9 г, у 5 г

Арбуз

200 г

54 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 11.6 г

Итого 88 ккал, Б 2 г, Ж 1 г, У 16 г

Ужин

Желудки куриные тушеные с морковью и луком

246 г

443 ккал, б 58.8 г, ж 19.2 г, у 19.7 г

Яйцо куриное вареное всмятку

57 г

90.5 ккал, б 7.3 г, ж 6.6 г, у 0.4 г

Тесто для чебуреков (ТЕСТОВ)

74 г

185 ккал, б 6.7 г, ж 0.7 г, у 38.5 г

Подсолнечное масло

4 г

36 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г

Биокефир 2,5%

224 г

109.8 ккал, б 6.3 г, ж 5.6 г, у 8.7 г

Итого 864 ккал, Б 79 г, Ж 36 г, У 67 г

Итого за день 1815 ккал, Б 125 г, Ж 76 г, У 167 г

Макронутриенты

Калории
1815.3

min 1459 1497

121%

Белки
125.1

150

83.4%

Жиры
76.7

153%

Углеводы
167.3

112

149%

Вода
1522.5

от 1895 до 2843

80.3%

Клетчатка
13.6

от 20 до 25

68%

Витамины и минералы

Рейтинг

319%

b-car

221%

В1

43.1%

116%

Холин

132%

123%

68.7%

19.8%

B12

166%

53.4%

34.5%

65.4%

102%

вит.К

13.8%

140%

Калий

70.7%

47.2%

177%

56.6%

149%

142%

74%

142%

39.6%

534%

88.1%

80.8%

81.9%

270%

63.2%

87%

109%

Энергетический баланс

Приход

1815 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

-79.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги