Лидия
02.08.2026 14:24
Дневник питания за 02.08.2026
Вчерашний зажор принес +300 грамм . Итого за 21 день пассивного
худения только на питании подсчёт калории шаги практически только
по квартире ну и уборка пылесос .разбор балкона вообщем при
отсутствии активности ушло 4.3 кг . С понедельника творог уберу
поднадоел честно сказать .Сегодня только 100гр на ужин и всё с
завтрашнего дня буду яйца на завтрак в виде .вареных или
приготовленных с овощами ну либо пашот недели на две потом завтрак
и ужин поменяю пока не придумала на что . Ну и с понедельника
начинаются шаги и попробую подъём по лестнице правда буду смотреть
по самочувствию колена и я живу на 7 ,но если что лифт никогда не
поздно вызвать. Сегодня девчонкам оладьи готовила ну и сама 3 штуки
сьела взвесила и с разными добавками и с чаем вкусно конечно цикл
подходит к концу и 13 августа будет ровно месяц подсчёта посмотрим
на цифры и если что буду корректировать. Я не спешу просто ищу
своё. так как уже много попыток и хочется уже начать и дойтидо
финала своей цели и удержать результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорофил |
24
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Биойогурт АктиБио без сахара Клубника черника |
104
|
59.3 | 3.1 | 1.6 | 8.1 |
| Оладьи на кефире |
83
|
187.7 | 6.1 | 4.1 | 31.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Малиновый джем |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Молоко сгущённое Пломбир |
10
|
34 | 0.8 | 0.9 | 5.8 |
| Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные |
3
|
11.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Смесь семян для салата Narmar |
5
|
30.5 | 1.1 | 2.5 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 607 | 557 | 35 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами |
302
|
369 | 20.5 | 10 | 45.9 |
| Не определен! |
56
|
156.2 | 10.1 | 12.9 | 0 |
| свекла с чесноком |
90
|
160.5 | 2.4 | 12.2 | 10.4 |
| ПСИЛЛИУМ с облепихой,имбирем и корицей. |
30
|
110.7 | 0.3 | 0.6 | 26 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 483 | 803 | 33 | 35 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Багет фитнес магнит |
13
|
35.1 | 1.6 | 0.7 | 5.5 |
| Итого | 2315 | 153 | 4 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Биойогурт АктиБио без сахара Клубника черника |
104
|
59.3 | 3.1 | 1.6 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 474 | 235 | 28 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4879 | 1750 | 101 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
2026-08-02
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
Хлеб ржаной
178.3
8.4
8.8
16.4
10
Сырники закусочные
179.9
19.2
8.1
7.1
6
Голубцы
131.9
11.3
7.2
6.5
0
Интересные блоги
