Дневник питания за 31.07.2026

Сегодня сбила режим из-за того что днём вчера поспала в обед с 12 до 13 и вечером вроде уснула как обычно, но вот по будильнику я таблетку выпила и проснулась почти в 9.30 вот как то так и завтрак следовательно в 10.30 и обед 14.30 а ужин на месте в 18.30 😀 На обед готовила блюдо из того чтобы овощи не испортились ,но получилось вкусно . (лук.морковь.перец зеленый. кабачок.чеснок.специи .булгур и пситим ну фарш из куриной грудки .) Добавила пситим так как булгура маловато смотрелось в сковороде одни овощи ,с так норм стало и вкус не испортила.

Да уж заметила чуть больше углеводов и жорик больше . В итоге после обеда через 3 часа пришёл голод и я попила воды раз потом второй раз но нет не помогла пошла кушать. Теперь ужин тоже сдвинется незнаю на сколько но точно не позже 20.00

В итоге ужин состоялся в 20.30 из огурцов с солью и чай травянной из ромашки . Не стала творог не хотелось оставила на завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорофил	24	0	0	0	0
Творог 5% жирности	218	316.1	45.8	10.9	6.5
Биойогурт активиа с киви и мюсли 3,0%	118	126.3	4.8	3.5	18.9
Смесь семян для салата Narmar	6	36.6	1.3	3	1.2
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Дрожжи Дрожжи пищевые неакттивные	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	55	89.2	6.5	6.8	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	0.5	16	0	0	4
Итого	701	650	61	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами	322	393.5	21.9	10.6	48.9
Горошек зелёный. Консервы	100	35	3	0	6
Итого	422	428	24	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Булгур с овощами	193	235.8	13.1	6.4	29.3
Карпачо вербицкие магнит	27	35.1	7.6	0.5	0
Сало	16	104	1	11.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	2501	382	21	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Биойогурт активиа с киви и мюсли 3,0%	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	221	30.9	1.8	0.2	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	471	33	1	0	6
Итого за день	5095	1495	109	57	125