MARINKA
27.03.2022 11:37

Дневник питания за 26.03.2022

Всём привет! Вечером поход в гости к свекрови, будет салат из кальмаров, с майонезом, блин, попрошу, чтобы не заправляла😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка
220
296.1 56.1 7.7 0.9
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3
Польский хлеб
50
108 3.6 0.5 22.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Грибы
50
55.9 1.6 5 1.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
156.4 11.2 12 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли
20
114.8 6 9.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров
100
171.8 16.3 10.5 2.9
Котлеты куриные
110
176.2 22.5 4.6 11
Картофель (Варка в кожуре)
60
44.1 1.2 0.2 9.3
Свекла с чесноком
50
89.7 2.6 7.7 2.8
Салат из капусты
70
34.9 1.3 1.8 3.3
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги