MARINKA
17.03.2022 23:19

Дневник питания за 17.03.2022

Уволили, одним днём, я конечно, сама собиралась, но всё равно не приятно, буду сегодня пить вино и жалеть себя, а завтра искать работу 😒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
70
39.7 2 2.1 3.2
Вешенки
30
9.9 1 0.1 1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
110.1 8.3 8.4 0
Польский хлеб
42
90.7 3 0.4 18.7
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
15.5 0.9 0.7 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
140
350 17.8 10.2 46.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные окорочка
100
162.9 27.1 5.8 0.3
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Польский хлеб
40
86.4 2.9 0.4 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
250
207.5 0.2 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Natali 17.03.2022 23:43
Сожалею. Случилось столкнуться с подобным😩 Главное не падать духом 💪 все будет лучше, чем планировали.
MARINKA 18.03.2022 13:22
Natali, спасибо за поддержку, да, планировать в наше время можно только рацион, да и то не очень далеко😉
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы