Кошка на окошке

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошка на окошке

17.03.2022 23:19

Дневник питания за 17.03.2022

Уволили, одним днём, я конечно, сама собиралась, но всё равно не приятно, буду сегодня пить вино и жалеть себя, а завтра искать работу 😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	70	39.7	2	2.1	3.2
Вешенки	30	9.9	1	0.1	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Польский хлеб	42	90.7	3	0.4	18.7
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	384	432	29	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Итого	100	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	140	350	17.8	10.2	46.5
Итого	140	350	17	10	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные окорочка	100	162.9	27.1	5.8	0.3
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Польский хлеб	40	86.4	2.9	0.4	17.8
Итого	240	321	31	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	250	207.5	0.2	0	6.3
Итого	460	336	24	1	11
Итого за день	1324	1456	104	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Natali 17.03.2022 23:43

Сожалею. Случилось столкнуться с подобным😩 Главное не падать духом 💪 все будет лучше, чем планировали.

Кошка на окошке 18.03.2022 13:22

Natali, спасибо за поддержку, да, планировать в наше время можно только рацион, да и то не очень далеко😉

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла