Наткнулась вот на просторах Вконтакта)))) Приятно когда твоя точка зрения совпадает с еще чьей-то)))...

Наткнулась вот на просторах Вконтакта)))) Приятно когда твоя точка зрения совпадает с еще чьей-то)))

"Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от
лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио
нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете
мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а
во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость
сжигания калорий.
И наоборот, выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто
создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, то
есть ваше тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую
съеденную калорию. Поэтому, ко мне часто обращаются девочки с вопросом, что не
так: ведь они каждый день бегают по утрам, кушают мало, еще и с ребенком не
присядешь за весь день и 2 длительные пешие прогулки обязательно, а похудеть не
получается
На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира.
В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все
тело, не пренебрегая никакими группами мышц. Используйте в тренировках базовые
многосуставные упражнения: приседания, жимы, тяги. Такие тренировки стимулируют
выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и
процессы жиросжигания.
Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в
режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма.
Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания
калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только
могут нарастить огромные мышцы – ошибочно.
Главное - питаться соответствующим образом, с небольшим дефицитом калорий.
Без этого условия любые тренировки будут насмарку.
В связи с этим, ОТВЕТ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС: правда ли, что самый
эффективный способ похудеть – бегать и ограничить себя в питании? НЕТ. Самый
эффективный способ похудеть – сочетать кардио и силовую нагрузку и создать в
питании небольшой дефицит калорий. Бег без силовых упражнений приведёт к потере
жира вместе с мышцами, потере тонуса и замедлению метаболизма."
Автор: Елена Рыбальченко