Natalya Lunyova
26.08.2014 08:00
Подскажите что делать. Ем много соли, не могу отказаться, причем в чистом виде. Посыпаю хлеб, кукурузу, хорошо солю блюда. Как-то сидела на бессолевой диете месяца три, дошло до того что началась такая слабость. Не могу уменьшить количество.
Natalya Lunyova
24.08.2014 15:19
Совсем расслабилась. Как с самого начала похудела на 5 кг и все. По калориям вроде не перебираю но вес стоит на месте. Взяла моду на ночь съедать  грамм по 100 малины или клубники перетертой с сахаром. Вообще сладкое не люблю конфеты, мороженное, даже фрукты, а тут ... не могу уснуть пока не съем на ночь ягоды с сахаром. Не знаю как себя тормознуть.
Natalya Lunyova
20.08.2014 08:01
Калорийность - 61.6 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Алыча (Припускание) 2800 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Сахар песок 136 г
Хмели-сунели 5 г
Чеснок луковица 85 г
Укроп, свежий 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Моем алычу, разрезаем  пополам, чтобы при варке быстрее пустила сок. Воды не добавляем. Варим пока не станет вся мягкой минут 30. Затем протираем через сито. Косточки и кожура остается в сите, ее выбрасываем. Добавляем соль, сахар, чеснок и хмеле-сунели. Варим еще минут 20. Добавляем укроп, варим еще 30 минут и закатываем. Такой соус можно сделать и просто для употребления сразу только в меньшей пропорции. Очень вкусно с мясом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал 3.66%
Белки 0.5 г 0.66%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 14.3 г 6.53%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
3.9%
b-car
3.3%
В1
1.4%
B2
1.9%
Холин
0.2%
B5
0.6%
B6
1.2%
B9
0.8%
B12
~
C
7.8%
D
~
E
2.3%
H
~
вит.К
0.1%
PP
3.4%
Калий
9%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
36.6%
P
4.1%
Cl
30.6%
Fe
12.7%
I
0.2%
Co
4.8%
Mn
2.7%
Cu
1%
Mo
1.9%
Se
0.9%
F
~
Cr
~
Zn
0.5%
Natalya Lunyova
18.08.2014 22:13
Калорийность - 57.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой 875 г
Морковь, красная 140 г
Лук репчатый 150 г
Перец болгарский, сырой 56 г
Картофель 190 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 2 г
Вода 1300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Я готовила из индюшиных стейков. Моем мясо, кладем в казанок и тушим минут 30 после того, как вода закипела. Чистим овощи и режим крупными кусками. Морковь брусками, лук и перец полукольцами кладем к мясу и тушим минут 20. Затем кладем картофель, разрезанный пополам продолжая тушить до его готовности. В конце перчим. Получается довольно жидкое второе, но очень вкусно. При подаче можно присыпать укропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал 3.43%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12.3%
b-car
12.6%
В1
2.5%
B2
3.4%
Холин
3.3%
B5
7.3%
B6
11.4%
B9
1.2%
B12
10.7%
C
4.6%
D
1.3%
E
0.5%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
12%
Калий
5.6%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.2%
Na
9.3%
P
9.4%
Cl
6.9%
Fe
3%
I
0.3%
Co
6.6%
Mn
1.8%
Cu
5%
Mo
1.2%
Se
12.9%
F
1.3%
Cr
1.6%
Zn
7%
Natalya Lunyova
14.08.2014 22:11
Калорийность - 248.5 кКал; белки - 29.6 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Икра минтая пробойная (Жарка) 535 г
Масло подсолнечное 51 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Я покупала икру в оболочке не выпотрошенную, так что она имеет форму и ее не надо ничем скреплять (типа муки и яйца). Икру минтая или трески моем, солим, обваливаем в муке и жарим на подсолнечном масле с двух сторон. С огурчиком или помидорчиком очень вкусно, правда очень калорийная, но иногда можно себе позволить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.5 кКал 14.76%
Белки 29.6 г 38.95%
Жиры 12.8 г 22.86%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.1%
b-car
~
В1
41.9%
B2
11.4%
Холин
0.5%
B5
0.3%
B6
18.4%
B9
6.7%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
48.3%
H
0.2%
вит.К
~
PP
35.4%
Калий
2.3%
Ca
3.7%
Si
0.6%
Mg
6.8%
Na
170%
P
27.3%
Cl
28.2%
Fe
8.7%
I
0%
Co
2.3%
Mn
1.4%
Cu
0.7%
Mo
2.5%
Se
0.5%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
0.3%
Natalya Lunyova
11.08.2014 21:17
Калорийность - 110.9 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, сердечки всех видов, сырые 650 г
Шампиньоны 400 г
Лук репчатый 190 г
Сыр голландский, круглый 100 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 200 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Индюшиные сердечки режим пополам, солим, перчим и выкладываем в чашу мультиварки. Сверху порезанные грибы, затем лук. Затираем сыром и заливаем сливками. Таймер ставим на 40 минут и все готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал 6.59%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.4%
b-car
0.5%
В1
7.1%
B2
35.1%
Холин
10.7%
B5
37.3%
B6
11.5%
B9
2.9%
B12
186%
C
4.9%
D
2.4%
E
1.7%
H
0.2%
вит.К
0.2%
PP
23.7%
Калий
10.3%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
4.8%
Na
17.4%
P
20.3%
Cl
7.1%
Fe
10.2%
I
3.4%
Co
45.3%
Mn
4%
Cu
21.8%
Mo
1.5%
Se
27.1%
F
0.2%
Cr
7.2%
Zn
12.7%
Natalya Lunyova
07.08.2014 08:05
Калорийность - 134.3 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка всех видов, крылышки, мясо и кожа, сырые 930 г
Капуста белокочанная 300 г
Лук репчатый 240 г
Помидоры (томаты), грунтовые 250 г
Сыр голландский, круглый 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Крылышки солим, добавляем специи для мяса и выкладываем в мультиварку. Капусту режим и выкладываем на курицу. Следующий слой- порезанный лук, затем помидоры. И последний слой потертый сыр. Закрываем мультиварку  и ставим таймер на 20 минут. Готово. Не добавляем ни воду, ни масло, ни сливки и так получается достаточно соуса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.3 кКал 7.98%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.7%
b-car
2.4%
В1
3.1%
B2
5.1%
Холин
0.5%
B5
6.6%
B6
12.8%
B9
2.5%
B12
6.6%
C
13.5%
D
0.6%
E
1.1%
H
0.6%
вит.К
11.3%
PP
14.5%
Калий
9.6%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
5.2%
Na
13.1%
P
16.6%
Cl
6.4%
Fe
5.6%
I
0.8%
Co
20.1%
Mn
4.3%
Cu
8%
Mo
4.1%
Se
21%
F
0.2%
Cr
3.5%
Zn
8.3%
Natalya Lunyova
06.07.2014 23:04
В выходные- все время перебираю калории. Ем больше жирного. Конечно не худею, потому, что неделю держусь а в выходные нарушаю рацион. Но не поправляюсь это уже хорошо. Хотя, конечно хочется похудеть еще.  Прикреплен дневник питания
Natalya Lunyova
06.07.2014 22:44
Калорийность - 138.6 кКал; белки - 6 г; жиры - 9 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий (Варка без слива) 700 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Соус томатный острый 120 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 500 г
Фарш мясной 700 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для начала делаем мясной фарш (я покупала готовый из свинины и говядины).Добавить соль 3г перец 1г. Затем в него кладем сырой рис. Фаршируем перец. Трем морковь, режим лук. Так как я делала в мультиварке я отдельно не обжаривала овощи. Укладываем фаршированный перец, сырую морковь и лук. Добавляем соус томатный или кетчуп, воду, соль 2г. Готовим 25 минут. Если готовить на плите я всегда лук с морковью обжаривала отдельно, добавляла томат в овощи, а уже потом готовую зажарку в полуготовый перец. Большой плюс мультиварки - можно готовить без масла, а это меньше калорий и менее вредная пища. В ингредиентах я не указала соль и перец, которые добавляются в фарш потому, что я создала свой фарш как полуфабрикат с солью и перцем и было бы в калориях и минералах двойная доза.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.6 кКал 8.23%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 8.3 г 3.79%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16.2%
b-car
17.5%
В1
7.8%
B2
4.3%
Холин
1.4%
B5
4.1%
B6
12.5%
B9
2.1%
B12
13.8%
C
27.3%
D
~
E
3%
H
3.1%
вит.К
0.4%
PP
14.1%
Калий
8.9%
Ca
1.3%
Si
351%
Mg
5.4%
Na
12.4%
P
10.9%
Cl
6.6%
Fe
6.1%
I
1%
Co
19.3%
Mn
16.5%
Cu
8%
Mo
6%
Se
3.1%
F
1%
Cr
3.1%
Zn
5.7%
Natalya Lunyova
28.06.2014 13:33
Калорийность - 119.4 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны 1000 г
Помидоры (томаты), грунтовые 480 г
Морковь, красная (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 44 г
Масло подсолнечное 260 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Сахар песок 20 г
Перец сладкий 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для начала режим баклажаны кружочками, присаливаем и отставляем, пока выйдет горечь. Сливаем, если сильно соленые можно смыть водой. Обжариваем обмакивая в муку на подсолнечном масле. Теперь приступаем к зажарке. Трем морковь, режим полукольцами лук и жарим вместе. Затем трем на мелкой терке помидоры и добавляем к овощам. Соль, перец по вкусу, сахара так, чтобы зажарка получилось сладковата. Зажарку протушить с помидорами и в горячем виде укладываем слоями. Баклажаны, овощи и т.д. последний слой овощной. Дать настояться несколько часов, можно ночь. Вкусно в холодном виде. Подходит и как закуска, и как второе. Сытное и вкусное. Хорошо сочетаются подсоленные баклажаны и сладкие овощи. Единственный недостаток при жарке баклажаны впитывают много масла.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал 7.09%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 9.6 г 17.14%
Углеводы 6.7 г 3.06%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
34.8%
b-car
37.6%
В1
3.3%
B2
2.6%
Холин
0.4%
B5
2.1%
B6
7.4%
B9
3.3%
B12
~
C
32.3%
D
~
E
30.1%
H
1%
вит.К
2.8%
PP
3.9%
Калий
8.5%
Ca
1.9%
Si
0.2%
Mg
3.9%
Na
11.3%
P
4.6%
Cl
10.8%
Fe
3.5%
I
1.1%
Co
24%
Mn
7.8%
Cu
9%
Mo
7.8%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
2.6%
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги