Рецепт Блины овсяные

Калорийность - 189 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 26.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	200 г
Овсяные хлопья геркулес	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

1002-ой способ употребления овсянки

Все взбиваем в блендере до жидкой мелкодисперсной массы.
Сахар, соль, масло - на любителя, по желанию.
Тесто тщательно распределяем по сковороде средней толщины слоем. Выпекаем пару минут.

Из 100 кефира, 100 овсянки и 1 яйца выходит 3 хороших блина, очень сытные, можно разделить на двоих человек, если перекус легкий.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	11.22%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	26.5 г	12.1%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	56 г	2.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.4%

b-car

0.2%

В1

14%

11.4%

Холин

14.5%

8.3%

7.6%

3.5%

B12

9.1%

0.3%

4.8%

5.1%

24.9%

вит.К

0.1%

15%

Калий

8.8%

8.1%

15%

4.4%

26.2%

4.7%

11.3%

6.9%

46%

76.9%

20.2%

4.7%

14.1%

3.4%

13.7%