Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Вместо обеда-стоматолог. Потом 2 часа не есть. Как-же трудно потом съесть свой рацион:o

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья НОРДИК	100	119	2.8	6.6	11
Вода	100	0	0	0	0
Кофе черный в френч-прессе без сахара	100	6.5	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	400	179.5	6.1	9.6	15.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Каша гречневая	150	158.6	6.5	1.7	29.4
печень говяжья жареная	100	109.7	9.8	5.9	4.2
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Салат из пекинской капусты	70	97	3.4	6.4	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	880	960.7	54.6	43.6	85.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	140	233.8	15.4	7	26.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	710	384.6	19.1	8	57
Итого за день	1990	1535	78.8	62.9	157.7