Ларуся Джойс
14.02.2014 20:11
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Всех с праздником.!Начинаю ежедневные походы в стоматологию. В
связи с этим обеда не было. Хорошо, что вечером кусок тортика
попался мне на язык в честь праздника. Слоеный-вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Чай |
100
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Овсяные хлопья НОРДИК |
100
|
119 | 2.8 | 6.6 | 11 |
| Итого | 350 | 282.4 | 6.2 | 9.2 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
105.7 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Кофе растворимый с молоком |
200
|
12.8 | 1 | 0.6 | 1 |
| Мясной фарш с грибами |
70
|
190.1 | 5.1 | 18 | 2 |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Киви |
300
|
141 | 2.4 | 1.2 | 24.3 |
| Итого | 750 | 883.2 | 19.6 | 51.1 | 80.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Хлебцы Круазетт ржаные |
1
|
45 | 1.2 | 0.6 | 8.7 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 296 | 243.9 | 13.8 | 12.2 | 17.6 |
| Итого за день | 1596 | 1417.6 | 40.4 | 72.9 | 141.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.1 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 480 раз
