Елена Тиханова
07.02.2014 10:17

Дневник питания и тренировок за 05.02.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
96
150.7 12.2 11 0.7
Айсберг (салат кочанный)
10
1.4 0.1 0 0.2
Кофе на молоке
230
147.4 3.2 3.5 27.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
250
193.8 4 11 20.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги