Во тьме
10.11.2024 07:00

Дневник питания за 09.11.2024

Очередное начало положено😁 на этот раз точно все получится 😌🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Teos йогурт греческий 2%
25
16.7 2 0.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Соевый соус микс Чили
45
13.5 1.6 0 1.6
Уксус столовый 9%
30
9.6 0 0 0
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
300
70.5 6 0.6 9.6
Сметана 15% [Вологодское Лето]
15
24 0.4 2.3 0.5
Соус шрирача
10
6.9 0.1 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Teos йогурт греческий 2%
50
33.4 4 1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур
150
180.2 6 0.8 38
Грудка в сойчили соусе
70
95.3 15.4 3 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп соленая карамель
5
12.8 0 0 3.2
кофе с молоком
150
25.1 1.1 1.5 1.5
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
123.9 8.9 9.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светик_015 10.11.2024 07:37
У вас все получится! Удачи!
Во тьме 10.11.2024 07:45
Светик_015, большое вам спасибо за поддержку☺ во имя ПП, тонкой талии и упругой попы😂 аминь
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы