Елена
11.09.2024 17:41
Дневник питания за 11.09.2024
Доброго осеннего вечера.
Бодрого всем настроения. Весь день прошёл в работе, поэтому прогулки не было. Разминалась в перерыве на месте. Как говорится вспомнила школьную разминку перед уроками))
Готовить приловчилась с готового шашлыка, маринованного мяса. Потому что, когда время мало на готовку, оно очень выручает. И специи и мясо можно сказать уже полуготовое. Остаётся добавить только всё остальное.
Пусть уют и тепло будет в вашем сердце и в вашем доме.
Бодрого всем настроения. Весь день прошёл в работе, поэтому прогулки не было. Разминалась в перерыве на месте. Как говорится вспомнила школьную разминку перед уроками))
Готовить приловчилась с готового шашлыка, маринованного мяса. Потому что, когда время мало на готовку, оно очень выручает. И специи и мясо можно сказать уже полуготовое. Остаётся добавить только всё остальное.
Пусть уют и тепло будет в вашем сердце и в вашем доме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
107
|
317.1 | 11.7 | 1.7 | 63.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
50
|
198.2 | 7.4 | 17.7 | 1.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
270
|
75.6 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 462 | 670 | 20 | 20 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
112
|
332 | 12.3 | 1.8 | 66.7 |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
65
|
257.6 | 9.6 | 23 | 1.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 593 | 22 | 24 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык деликатесный. Мираторг |
45
|
178.3 | 6.6 | 15.9 | 1.3 |
| Кабачок (Жарка) |
65
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
77.2 | 2.3 | 0.3 | 16.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
8
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
274
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира |
8
|
32.1 | 0 | 3.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
19
|
62.3 | 1.4 | 1.6 | 10.5 |
| Итого | 479 | 460 | 13 | 22 | 50 |
| Итого за день | 1434 | 1724 | 55 | 68 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Лариса Лямина
12.09.2024 13:55
И Вам , Елена, уюта и тепла вокруг Вас ! 
Елена
12.09.2024 15:45
Лариса
Лямина,Благодарю.
Юлия Погорелова
12.09.2024 15:55
Спасибо за теплые пожелания взаимно
Елена
12.09.2024 16:29
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
Вот молодец, даже приятно видеть такие записи дневника и рацион , очень быстро все меняется 🖐️😂 к лучшему . Главное, чтоб сама себя почувствовала нормально и не уставала б на работе. А еще на двух работах , или уже норм ?