Кира
28.07.2024 19:28

Дневник питания за 28.07.2024

Сегодня прям день дискуссий (выражаясь вежливым языком) в МЗР. И никаких сериалов не надо)) Готовить было лень, поэтому весь день с жареным рисом и курагой на закуску.

Подвожу итог за месяц, дотягивать до расхода удавалось не всегда поэтому немного жирка потеряно. В целом нормально, думаю что поддержу пока на таком уровне. Предполагаемый расход почти совпал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
310
1032.3 21.7 3.1 229.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
430
498.8 84.3 17.6 1.3
Яйцо куриное
3
282.6 22.9 20.7 1.3
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
300
696 15.6 0.9 153
Изотоник Maxler
1
18 0 0 2.4
Витамины GreenSide
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катя Файн 28.07.2024 19:32
Наверно магнитные бури 😂😂😂 вестники дискуссий
Надежда 11.08.2024 08:03
А в каком месяце у вас забег?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы