Наталья
18.09.2024 08:57
Дневник питания за 17.09.2024
Всем доброго дня. На самом деле уже среда и мы сейчас едем на
автомобиле в сторону Уфы и ищем, где там можно покушать. Нашла
столовую Вилки Лодки - там в меню расписано КБЖУ на порцию. Но это
прям в центре города. Ещё в сторону Челябинска на М5 рекомендуют
придорожное кафе Заправка. Но в ту сторону нам не очень удобно. В
идеале надо уходить налево от Уфы, так как конечный пункт сегодня
-Кунгур. Но в ту сторону вообще ничего не находится пока, где можно
пообедать. Поэтому скорее всего придется ехать в центр Уфы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
40
|
101.8 | 3.6 | 1.4 | 17.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 523 | 503 | 31 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные бейглы |
61
|
163.5 | 13.7 | 7.6 | 9.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 211 | 165 | 13 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
44
|
56.4 | 8.3 | 2.4 | 0.3 |
| Овощное рагу с грибами |
212
|
87.6 | 5.7 | 2.3 | 10 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
263
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 716 | 340 | 24 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные бейглы |
59
|
158.1 | 13.2 | 7.3 | 8.8 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
15
|
33.4 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 105 | 199 | 14 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 20 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Горбуша (Запекание) |
52
|
66 | 9.8 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 428 | 195 | 17 | 4 | 20 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3003 | 1408 | 100 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня з...
Лучшие рационы
