Izabella Gomberg
19.05.2017 19:56

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Очень хорошее меню мне так кажется! Я еще принимаю витамин Д. Только тренировок пока нет
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2.5 0.5 22.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, с солью
100
143 9 0.7 26.2
Отруби пшеничные
20
33 3.2 0.8 3.3
Рубленые котлетки
100
158.6 8.8 8.2 12.7
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
100
168 23.8 7.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0.5 0.3 27.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленые котлетки
100
158.6 8.8 8.2 12.7
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко с низким содержанием жира, шоколадное
100
71 3.2 1 12.6
Суп холодный
300
121.8 8.4 3.3 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Виктория Т 19.05.2017 20:23
вам бы белка добавить.
вы на глаз вес пишите? цифры везде ровные
Izabella Gomberg 21.05.2017 10:47
Очень внимательно взвешивают, теперь у меня белок зашкаливает,а жира недобор,тоже плохо
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ