Izabella Gomberg

Блог Кулинарная книга База продуктов

Izabella Gomberg

19.05.2017 19:56

Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Очень хорошее меню мне так кажется! Я еще принимаю витамин Д. Только тренировок пока нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	100	143	9	0.7	17.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Рубленые котлетки	100	158.6	8.8	8.2	12.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Итого	920	688.6	53.9	23.3	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	460	167.4	2.4	5.7	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые котлетки	100	158.6	8.8	8.2	12.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	900	232.6	12.9	8.9	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 1,1% жирности с витаминами A и D	100	64	3.5	1.1	10.1
Суп холодный	300	121.8	8.4	3.3	15.3
Итого	400	185.8	11.9	4.4	25.4
Итого за день	2680	1281.4	80.8	42.2	146.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Виктория Т 19.05.2017 20:23

вам бы белка добавить.
вы на глаз вес пишите? цифры везде ровные

Izabella Gomberg 21.05.2017 10:47

Очень внимательно взвешивают, теперь у меня белок зашкаливает,а жира недобор,тоже плохо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Оранжевый салат

Автор Танюра

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира