набор мышц и недостаток калорий

я весь год сидел на пониженной калорийности и периодически занимался спортом, сначала вес упал, потом стоял на месте, прибавление мышц не видно было, как только перешел на поддержание  веса, меня просто расперло, мышцы надулись гликогеном  на глазах, как будто насосом надули. вывод. мышцы росли но без гликогена, как только выдался удобный случай они заполнились им.