Наталья
23.06.2024 19:42
Дневник питания за 23.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 529 | 325 | 27 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из курицы с рисом |
200
|
214.8 | 26.8 | 6.4 | 12.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 420 | 318 | 30 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи (мини пицца) |
120
|
265.7 | 11.6 | 15.6 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 450 | 289 | 12 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Печень куриная тушёная |
150
|
226.2 | 23 | 13.2 | 3.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 710 | 393 | 27 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2309 | 1367 | 97 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
МаргО
23.06.2024 19:57
вечерняя красота и настроение Ваше чувствуется!
Надежда
23.06.2024 20:35
Интереснное фото👍 фонтан на фоне леса) где это так красиво?
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
