Татьяна. Путь к себе
03.04.2026 11:04
Дневник питания за 02.04.2026
Этапы похудения (факты, по данным на 2 апреля 2026):
1. До программы (около 2 лет назад): 96 кг
2. Начало программы с диетологом (июнь 2024): 93.5 кг
3. За 4 месяца (июнь–октябрь 2024): 93.5 → 83.65 кг (потеря 9.85 кг)
4. Период удержания (конец 2024 – январь 2026): вес 83–85 кг
5. Второй этап (06.02.2026 – 01.04.2026): старт 84.75 кг → финиш 83.00 кг (потеря 1.75 кг, максимум 81.50 кг 28.03.2026)
6. До третьего этапа (на 01.04.2026) общий сброс с 96 кг: 96 – 83.00 = 13 кг
7. Третий этап (с 02.04.2026): старт 82.75 кг, цель 75.6 кг к 30.05.2026 (сбросить 7.15 кг)
1. До программы (около 2 лет назад): 96 кг
2. Начало программы с диетологом (июнь 2024): 93.5 кг
3. За 4 месяца (июнь–октябрь 2024): 93.5 → 83.65 кг (потеря 9.85 кг)
4. Период удержания (конец 2024 – январь 2026): вес 83–85 кг
5. Второй этап (06.02.2026 – 01.04.2026): старт 84.75 кг → финиш 83.00 кг (потеря 1.75 кг, максимум 81.50 кг 28.03.2026)
6. До третьего этапа (на 01.04.2026) общий сброс с 96 кг: 96 – 83.00 = 13 кг
7. Третий этап (с 02.04.2026): старт 82.75 кг, цель 75.6 кг к 30.05.2026 (сбросить 7.15 кг)
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| OMEGA 3 FISH OIL CONCENTRATE |
3
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин (Гедеон Рихтер, Венгрия) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2009 | 42 | 0 | 3 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
120
|
34.8 | 2 | 0.2 | 6 |
| «Мой рецепт» 2 запаренная перловка |
68
|
22.6 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Хлеб Житный без муки |
26
|
51 | 2.5 | 0.4 | 8.3 |
| «Мой рецепт» варенье пектиновое с яблоками и крем-брюле |
100
|
51.1 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 387 | 257 | 20 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| «Мой рецепт» 2 запаренная перловка |
65
|
21.6 | 0.5 | 0.6 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) |
52
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| «Мой рецепт» варенье пектиновое с яблоками и крем-брюле |
50
|
25.6 | 0.3 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб Житный без муки |
32
|
62.7 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| «Мой рецепт» салат сквозной капуста морковь огуре лимон |
160
|
41.1 | 2.2 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 364 | 238 | 19 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «Мой рецепт» салат сквозной капуста морковь огуре лимон |
160
|
41.1 | 2.2 | 0.3 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кольцо песочное |
80
|
416 | 7.2 | 23.2 | 43.2 |
| Итого | 310 | 536 | 26 | 24 | 50 |
| Итого за день | 3070 | 1073 | 65 | 35 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
03.04.2026 11:46
Удачи и достижения цели 🌷
Татьяна. Путь к себе
03.04.2026 13:39
Елена,
спасибо 🌷
TataNS
03.04.2026 17:12
Татьяна, приветствую! На такой калорийности и больше уйдет).
Выдержать бы. Хорошей дороги к цели и успехов, Татьяна!
Интересные блоги
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
30-05-2026
Мороженое на десерт
Моя машинка для производства мороженого с начала л...
Новые рецепты
Намазка икорная
150
11.1
10
3.8
0
Фунчоза с курицей и овощами
120.3
6.5
2.8
16.9
8
Хумус из маша
150.7
6.9
8.2
11.9
5
Лучшие рационы
