«Мой рецепт» салат сбалансированный

Калорийность - 68.9 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Зеленый горошек	200 г
Кукуруза сладкая Global Village	200 г
Кальмар	279 г
Яичный белок куриный	100 г
Пекинская капуста	350 г
Перец сладкий красный	138 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	33 г
Творог "мягкий нежный" обезжиренный 0,1%	216 г
Майонез 67%	40 г
Зелень (укроп+петрушка)	32 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

1. Кальмары (без разморозки) опустить в кипяток на 1.5–2 минуты. Остудить.
2. Жидкий яичный белок приготовить на пару до твердого состояния. Остудить, нарезать кубиком. Взвесить 80 г.
3. Все овощи нарезать тонкой соломкой.
4. Для заправки смешать творог, йогурт майонез .
5. В большой миске соединить все ингредиенты (кальмары, яичный белок, овощи, горошек, кукурузу), добавить заправку и зелень. Аккуратно перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.9 кКал	4.09%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%