Татьяна. Путь к себе 16.02.2025 11:08

Дневник питания за 16.02.2025

Ни как не могу разобраться в себе похудела с 96 кг до 82 и вот какой ужас малость стреканула и вес уже 88.55. Возвращается. Сейчас пересмотрела свое питание нашла свои ошибки и начинаю исправлять. Очень хочу весить хотя бы 60 кг.

Завтрак

Творог мягкий

125 г

56.1 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Банан

50 г

48 ккал, б 0.8 г, ж 0.3 г, у 10.5 г

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 110 ккал, Б 13 г, Ж 0 г, У 13 г

Итого за день 110 ккал, Б 13 г, Ж 0 г, У 13 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1381 1468

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

134

Вода
0

от 1932 до 2898

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1932 ккал

Итого

-1932 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина

16.02.2025 11:23

Поддержание тем и трудно, что обычные привычки к питанию и бытовой активности приобретались годами, а худеем в достаточно короткий срок и не успеваем перестроиться на новый лад. Переставая худеть, возвращаемся к привычной жизни, соответственно и вес возвращается. К сожалению, похудеть раз и навсегда можно только в том случае, если изменить текущие пищевые привычки и добавить активности в свою жизнь) Успехов вам!

Ответить

Татьяна. Путь к себе

16.02.2025 12:25

Ирина, спасибо за ваш комментарий ! Я худела в этот раз целый год и пришла к данному весу и практически перешла на правильное питание. Сейчас получаю дополнительное образование по нутрициологий !

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги