Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

07.08.2014 10:12

Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

Ура, впервые все 4 полоски зеленые, правда рейтинг низковат, но уже баланс найден

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
творожный сыр	10	21.2	2	0.6	0.2
колбаса докторская	32	73	3.8	6.4	0
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	822	409.6	11.4	12	59.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	75.2	0.6	0.6	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	266	95.8	2.7	2.9	14.4
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
отбивные из свинины	144	232.6	28.5	12.2	1.3
Итого	895	539.1	37.4	23.4	43.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	130	130	1.3	10.4	9
Вода	300	0	0	0	0
отбивные из свинины	144	232.6	28.5	12.2	1.3
Итого	574	362.6	29.8	22.6	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с морковью	120	256.2	13.3	17	11.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	312.6	13.8	17.5	23.5
Итого за день	3291	1700.9	94	76	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вторая неделя

	1	Итог
Время	35	35

массажный обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 518 ккал

Время: 55 мин

2

Alenka 07.08.2014 10:26

Евгения Аверина, спасибо Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

«Пица-Пирог»

Автор Сергей

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Автор Алла