Дневник питания и тренировок за 29.08.2024

На работе снова арбуз, как выяснилось, передал именинник из цеха

Менее вкусный, чем мой, по мнению одного из коллег :oops: Кажется, переспелый уже, внутри мякоть такой "ватой", но вполне съедобно. Второй коллега уехал домой, сказав, что виноват арбуз. Потом написал, что это была шутка. Поэтому арбуз доеден LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль]	400	226.2	8.1	10.4	24.4
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Куриная печень тушеная со сметаной	65	122.5	16.1	5.9	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)	500	135	3.5	0.5	29
Ватрушка с Сыром [Петровский]	100	371	8.6	6.9	74.9
Вафли Ретро [Сладонеж]	25	127.5	1.5	6.8	15.5
Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Альпен Гольд]	30	162.3	1.8	9.3	17.7
Итого	3941	1748	61	51	262
Итого за день	3941	1752	62	52	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода внесла коррективы в мои планы. А еще, в кои-то веки, я подмерзла на двух групповых в зале. На Lower Body еще более менее было, как обычно стояла под кондёром и сняла футболку. В перерыве футболка была надета обратно, и на Upper body я уже не раздевалась до топа.
Клювом, конечно, не стучала, но лапки были прям ледяными, и вообще, казалось, что отовсюду дует.
П.С. кондёр дурацкий, его не хватает на помещение, поэтому обычно встаю под него. Но дуло не сверху, а снизу По секрету

Возвращаясь к подсчету затраченных калорий. Насколько же неудобно здесь "бег средне" считает просто минуты без учета скорости (темпа). Потому что ккал затрачено явно больше. Даже, когда ставлю уличный бег и пишу минуты-км, там более соответствует действительности, по-моему.
Опять же. Сравнивала с данными фитнес-браслета. Программа уличного бега вместо 10км насчитала мне всего 8, программа беговой дорожки - км на браслете выходил примерно 1,4км факта по полотну в зале. Не-а