Дневник питания за 21.08.2024

У нас такой торт в Ленте продают: бисквит, курага, грецкий орех, вареная сгущенка, масляный крем. В нем жиров 20 гр с лишним))

Раньше была кондитерская Вриндаван - тапа кришнаитская, там все торты собирали с сухофруктами, орехами и масляными кремами - слипнись жопка, но очень вкусные и сочные. Этот "мужской идеал" как раз из этой серии, прямо по фото вижу

Блин, бёрпи, точно. У нас летом нет тренировок в зале, я дома сама поддерживаю форму. Но чувствовала, что чего-то не хватает. Видимо, мозг вычеркнул самое болезненное. Надо заняться, чтобы не сдохнуть в сентябре в зале.

Это пройдёт,  коллега просто вообще не знает, что это такое - "берпи" ))) 
показывать на работе не вариант, объяснила как могла. Да и разновидностей много, каждый тренер может что-то изменить, то отжимаемся, то не прыгаем, то еще что-нибудь 

Маргарита, обычно торты из магазинов с нормальными такими этикетками ) А тут была небольшая белая бумажка-распечатка с названием и составом. Учитывая, что это угощение, я не стала придирчиво вчитываться, может, мелко там и кбжу указаны были даже

Совёнка, у нас могут что-то усложнить, упрощать точно никто ничего не будет

Маргарита, а мне каж еще 9 островов делали такие торты - еще был с черносливом, безе, орехи и тож кучей крема

Совёнка, я тут подумала, что берпи как бы кардио, но как бы и силовое тоже. Во всяком случае его столько подряд не сделать, чтобы что-то сжечь (если ты не морской котик). Мне бы в голову не пришло делать дефицит с помощью берпи. Тут только бег.

Это пройдёт, вполне возможно. У нас берпи или на функциональных тренировках, или на интервальных (круговая и табата). На силовых не встречается, там конкретно если - упор лежа, отжались, в планке постояли. Отдельными упражнениями 
но я тоже предпочту бег
еще заметила, что на берпи очень сильно горблюсь  за счет скорости не успеваю выпрямлять спину, плечи-руки всегда вперед тянутся, чтобы вниз опускаться, короче бррр...

Совёнка, что такое функциональная тренировка?

Это пройдёт, интернет говорит так:
"Функциональный тренинг, в отличие, от силового, направлен на улучшение всех физических показателей спортсмена.
Обычно упражнение на функциональной тренировке включает в себя несколько разных, объединяя их в одно мощное упражнение. Задача функционального тренинга — задействовать сразу как можно больше мышечных групп, в то время как в силовом мы работаем в одном упражнении с одной мышечной группой."

Я была на одной функционалке, там сетом из 3-4 упражнений на разные группы мышц на количество или время задания были подряд.
В круговой групповой тренировке тоже несколько заданий, но работа конкретно 45 сек, потом отдых 15 сек. 
Вообще, каждый тренер по-своему видит проведение любых тренировок. И по упражнениям, и по количеству повторов, по интенсивности... На время или на количество работа вся. + соблюдение техники нужно учитывать...
Но для меня функционалки - это чуть более сложные круговые, я бы так сказала

Совёнка, понятно. У нас тренер таких умных слов не употребляет. Взяли и отжались, присели, подрыгнули и т.п.

Это пройдёт, у нас некоторые тренеры в зале делают клиентам интервальные. Вчера рядом занимались - девочка клиентке рассказывала, что в зале функциональных тренировок (у нас прям есть специальный) что-то сейчас проходит, поэтому, чтобы не толкаться там, они тут занимаются, правда, с таймером табаты (20 сек работа, 10 отдых). Уж не знаю, насколько и на что (силовая-круговая-функциональная) у них занятие похоже было  я разминалась, потом ушла к своей тренеру
Я мысленно делю свои занятия на силовые (групповые программы и тренажерный зал непосредственно) и интервальные (любой тайминг, обычно это групповые программы круговая и табата). Ну и кардио - у меня это бег, ооочень редко лесенка, пробовала эллипсоид и велотренажер еще, эллипс не зашел, на велике я в сезон итак каждый день на работу -с работы катаюсь

Совёнка, у нас вообще бокс. Тренировка два часа. Сначала - разминка и всякие отжимания/приседания/берпи, а потом уже техника, спарринги, груша. В конце растяжка. А в другой день там именно на укрепление мышц, часть похожа на кроссфит, часть на табату. Иногда дают скакалку, иногда гантели и гири разной степени тяжести. Очень вариативно, нет строгой формы. Никак это не называют конкретно.

Это пройдёт, ну вот я и говорю, что у каждого тренера в разных залах всё будет разным ))

Совёнка, но вы  знаете, что такое "функциональная" и "круговая" тренировка, а я нет

Это пройдёт, исключительно по описанию групповых и разговорам с тренерами ))