Дневник питания и тренировок за 20.08.2024

Дожелтела собранная слива (алыча). В этом году немного. Мама должна была закатать пару банок компота, а я собрала на банку настойки и так немного поесть, да угостить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	42	2.4	0.3	7.5
Куриная печень тушеная со сметаной	82	154.6	20.3	7.4	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Щи из свежей капусты со свининой	450	299.3	11.7	25.7	5
Ватрушки картофельные по 1-246	200	330	12.4	15.2	35.4
Микс Арахис в Сахаре и Арахис в Какао [Кондитер Профи]	50	215	4	6.5	35.5
Хлеб Чусовской [Русский Хлеб]	50	106	3.9	0.6	23.3
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	100	34	0.2	0.1	7.9
Итого	3963	1902	76	87	200
Итого за день	3963	1902	76	87	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ну, в общем...
С работы на 15 минут пораньше - на велике домой, оставить 2 колеса, схватить спортивную сумку и в пол6 уже размятой ждать любимого тренера
Кажется, у меня появился рейтинг нелюбимых упражнений... не от того, что их тяжело делать, а от того, что они для меня странные. Или по положению тела, или по ощущениям, или еще чего-нибудь
Вот вчера из этого антирейтинга было два... На "дне ног". Думала, выходить из зала буду а-ля котэ из мема про походку.
но на пробежку все равно пошла. первые 2 км по асфальту вообще были оооочень тяжелыми. по лесу где-то на втором кругу более менее ноги перестали офигевать и побежалось вроде нормально. Ну, общий итог - не загоняясь, медленно. Ведь последние 2км тоже асфальт