Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 173 | 354 | 15 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша Конференц [Дикси] |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с Иваси |
110
|
155.8 | 10.2 | 11.8 | 2.1 |
конина отварная |
86
|
206.4 | 26.5 | 11.2 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Итого | 296 | 460 | 40 | 23 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наполеон ПП |
156
|
251.8 | 9.5 | 5.5 | 39.3 |
Итого | 156 | 251 | 9 | 5 | 39 |
Итого за день | 715 | 1108 | 66 | 48 | 100 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12200 |
12200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
Итого | 100 | 96 | 18 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
Итого | 569 | 385 | 71 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
178
|
42.7 | 1.1 | 0.5 | 8.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
Итого | 492 | 346 | 67 | 4 | 9 |
Итого за день | 1161 | 828 | 156 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Колбаса Диетическая с Говядиной [Желен] |
49
|
62.7 | 6.4 | 3.9 | 1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Итого | 102 | 204 | 12 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 345 | 343 | 25 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Казахстанский [Рахат] |
20
|
106.4 | 1.3 | 6.7 | 10.5 |
Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные с кабачком |
195
|
246.7 | 32 | 7.6 | 12.3 |
Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 435 | 318 | 35 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин, все сорта |
220
|
103.4 | 2.1 | 0.3 | 20.6 |
Итого | 220 | 103 | 2 | 0 | 20 |
Итого за день | 1122 | 1076 | 76 | 37 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог0% |
110
|
105.6 | 19.8 | 2 | 2 |
Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 206 | 173 | 20 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с капустой и картофелем |
405
|
249.5 | 15.4 | 11.7 | 21.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
Итого | 434 | 325 | 17 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Пломбир 12% [Бодрая Корова] |
100
|
200 | 3.5 | 12 | 20 |
Итого | 100 | 200 | 3 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени Русские [Цезарь] |
130
|
335.4 | 16 | 16.6 | 30.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
Итого | 320 | 406 | 19 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
Колбаса Диетическая с Говядиной [Желен] |
35
|
44.8 | 4.6 | 2.8 | 0.7 |
Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
Итого | 509 | 147 | 7 | 3 | 23 |
Итого за день | 1569 | 1253 | 69 | 53 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сырники без сахара |
86
|
142 | 18.8 | 4.1 | 6.7 |
Итого | 154 | 257 | 25 | 13 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловка с курицей и грибами |
300
|
347.1 | 40.8 | 6.9 | 31.5 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 500 | 389 | 42 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
105
|
317.1 | 13.5 | 14.6 | 30.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 255 | 349 | 15 | 14 | 35 |
Итого за день | 909 | 997 | 83 | 35 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
Майонез легкий, 22% жирности |
6
|
14.3 | 0 | 1.3 | 0.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
34
|
59.4 | 5 | 4.3 | 0.3 |
Итого | 99 | 250 | 12 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с капустой и картофелем |
220
|
135.5 | 8.4 | 6.4 | 11.9 |
Скумбрия холодного копчения |
85
|
127.5 | 19.9 | 5.4 | 0 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
Итого | 475 | 352 | 32 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
Итого | 216 | 101 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш мясной с луком |
85
|
332.9 | 30.2 | 22.9 | 1.8 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.9 |
Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Майонез легкий, 22% жирности |
12
|
28.6 | 0 | 2.7 | 1.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
Итого | 275 | 610 | 41 | 30 | 42 |
Итого за день | 1065 | 1313 | 87 | 57 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
Итого | 100 | 96 | 18 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конина 2 кат. (Варка) |
333
|
344.7 | 62.6 | 10.2 | 0 |
Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 513 | 387 | 63 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
280
|
338.8 | 55 | 11.5 | 0 |
Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
Итого | 450 | 379 | 56 | 12 | 7 |
Итого за день | 1063 | 863 | 137 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Булочки молочные |
36
|
92.5 | 3.2 | 0.8 | 18.1 |
Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
Итого | 121 | 293 | 14 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
125
|
27.5 | 3.1 | 0.1 | 4.6 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
85
|
102.9 | 6.9 | 0.8 | 12.6 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Итого | 600 | 450 | 43 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
Булочки молочные |
13
|
33.4 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 37 | 143 | 4 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
125
|
27.5 | 3.1 | 0.1 | 4.6 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
85
|
102.9 | 6.9 | 0.8 | 12.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 550 | 431 | 42 | 14 | 28 |
Итого за день | 1308 | 1319 | 105 | 54 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73.2 | 7.4 | 1.4 | 7.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Итого | 225 | 314 | 21 | 19 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
100
|
108 | 6.5 | 4 | 11.1 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
Булочки молочные |
30
|
77.1 | 2.6 | 0.7 | 15.1 |
Итого | 347 | 402 | 17 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 400 | 358 | 38 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
Итого | 124 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 1096 | 1133 | 77 | 52 | 84 |