Дневник питания за 18.05.2024

Посетили гастро и авто фест. Осознанно пошла туда сытая, поэтому на хавчик меня не пробрало) Но мне так мне захотелось "милшкейка", как мой сын называет милкшейк, что я даже не стала себе в этом отказывать) Блин, по калолийности за полноценный прием пищи получился! Но я морально была к этому готова😎
Вечерком прокатились по лесу на великах, походили босичком по тактильной тропе и поиграли в настольный теннис.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	57	48.5	10.3	0	1.9
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Итого	125	111	11	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	96	173	9	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC]	400	344	7.6	7.2	62.4
Итого	400	344	7	7	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	314	78.5	4.1	3.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Итого	399	187	14	10	8

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]	500	315	0	0	0
Итого	2000	450	6	7	11
Итого за день	3020	1266	49	36	105