Дневник питания за 13.05.2024

Выходной.. Проснулась в 7:30, поняла, что недоспала. Забила на утренний фитнес. Выключила будильники и проспала всё на свете. Проснулась аж в 13 часов 🤦 Ладно, у меня такое случается крайне редко. Могу себе позволить.
До вечера несколько вялая была. Не стоило так долго дрыхнуть😅
Аппетита особо не было.
Талия и бёдра на месте, а вот обхват живота уменьшился за 10 дней на 3,5см! 💃 Второй подбородок стал поменьше, но всё равно есть, к чему стремиться!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Праздничный [Лента]	59	210.6	4.1	5.5	36.1
Итого	59	210	4	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	108	100.4	2.7	0.1	20.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	261	259	15	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	94	112.8	15	4.7	2.8
Сибирская Клетчатка	7	9.1	1	0.2	1.1
Клубника замороженная	51	17.9	0.2	0.1	3.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат]	10	30.6	0.9	1.8	2.7
Итого	177	268	19	15	11

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2100	243	12	12	21
Итого за день	2597	981	51	43	93