Дневник питания и тренировок за 15.11.2015

организм требует отвести себя в тренаженрный зал) болею уже неделю, ломает тело и ноет ) хочет заниматься)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6.8 22.9 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
500
180 5 5.5 27
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Шампиньоны
2
0.5 0.1 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
270
86.4 8.1 0.1 13.2
Вода
400
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Масло сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Прот
30
98.4 19.5 0 5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ