Юлия
22.04.2024 11:56
Дневник питания за 22.04.2024
Пасмурно. Утром шёл дождь. Обещают + 20 С. Сегодня едем с дочкой
сдавать ЭЭГ. Муж в группе поддержки. Мероприятие тяжёлое. Есть
вероятность, что сделать не сможем. Врач - мужчина, что необычно.
Может, это как-то собьёт дочь с толку и она не станет
сопротивляться.
На весах - 200 грамм по отношению к прошлому дню. От начала похудения минус 1,2. На диете с 18.04.2024 г., то есть 4 полных дня. Наконец, мне удалось зацепиться за тот способ, который мне поможет реально похудеть.
Давно делаю попытки, но никак не могу уйти с мёртвой точки. Вот как во время беременности поправилась, так к обратному весу не вернулась. Похудела до 72 кг, а потом наберу +2, собью -2. И так на месте. Потом же пошла в привес. В этом году уже дошла до предела 76,6.
На весах - 200 грамм по отношению к прошлому дню. От начала похудения минус 1,2. На диете с 18.04.2024 г., то есть 4 полных дня. Наконец, мне удалось зацепиться за тот способ, который мне поможет реально похудеть.
Давно делаю попытки, но никак не могу уйти с мёртвой точки. Вот как во время беременности поправилась, так к обратному весу не вернулась. Похудела до 72 кг, а потом наберу +2, собью -2. И так на месте. Потом же пошла в привес. В этом году уже дошла до предела 76,6.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 20% [Светаево] |
50
|
100 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 271 | 373 | 12 | 12 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов |
300
|
87 | 5.1 | 3.6 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| сало белорусское |
47
|
216.2 | 3.8 | 22.1 | 0 |
| Лаваш Армянский [Мэри] |
50
|
153.5 | 4.8 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 417 | 497 | 14 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
235 | 2.5 | 14 | 28.5 |
| Итого | 350 | 238 | 2 | 14 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр плавленный "Светаево" |
49
|
109.8 | 4.9 | 7.8 | 4.9 |
| Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры") |
50
|
50 | 7.5 | 2 | 0 |
| Джем абрикос Greenola |
21
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 213 | 12 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченая |
120
|
187.2 | 26 | 8.4 | 1.6 |
| Омлет |
50
|
61.2 | 4.4 | 3.4 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% [Светаево] |
30
|
60 | 0.8 | 6 | 1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 408 | 334 | 32 | 18 | 10 |
| Итого за день | 1866 | 1656 | 74 | 84 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
