Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша из тыквы |
300
|
139.2 | 4.2 | 1.5 | 27.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 139 | 4 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Крыжовник |
17
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 462 | 387 | 18 | 24 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капустный салат |
250
|
75.3 | 4.3 | 0.5 | 13.5 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 219 | 25 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тыквенный пирог |
60
|
138.4 | 3.6 | 6.1 | 16 |
Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 412 | 186 | 4 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омлет со шпинатом |
275
|
269.8 | 20.6 | 17.1 | 8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Цукаты |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 513 | 343 | 22 | 17 | 24 |
Итого за день | 2547 | 1276 | 74 | 56 | 113 |