Анастасия
03.03.2019 07:39

Дневник питания за 02.03.2019

забыла вчера опубликовать, а сегодня зашла и социалка закончилась:( вот что значит пропустила один деньLOL. Но зато зашла хоть почитала ваши рационы.  В последние дни у меня как-то упали нутриенты, надо наверное купить что-то из суперфудов, чтобы реанимировать рацион в случае необходимости

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
булочки цельнозерновые
90
205.8 6.8 5.9 28.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
чай без сахара
250
2.8 0.5 0 0
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куринный суп
238
70 3.6 1.7 10
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 4% жирности
135
183.6 28.4 5.4 4.1
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода
250
0 0 0 0
смесь бобовая отварная
300
197.7 9.6 0.9 37.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги