Анастасия
27.02.2019 18:31
Дневник питания за 27.02.2019
Ну вот и еще один спасенный рацион, только в следующий раз надо бы
спасать его до ужина, а то приходится наедаться на ночь. А еще весы
показали минус килограмм. Такими темпами прийду в форму к концу
недели))) шутка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка |
300
|
245.1 | 8.1 | 4.8 | 43.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 245 | 8 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
200
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые голубцы |
300
|
190.8 | 14.7 | 8.7 | 13.5 |
| Итого | 531 | 241 | 15 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 50 | 195 | 3 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые голубцы |
360
|
229 | 17.6 | 10.4 | 16.2 |
| Итого | 560 | 229 | 17 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 245 | 446 | 31 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2286 | 1358 | 76 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
