Анастасия
25.02.2019 18:12
Дневник питания за 25.02.2019
Сегодня весь день в бегах, пришлось кое-что из еды брать с собой.
Мне снова удалось уложиться в кбжу, нутриенты в норме. Надеюсь
моего запала хватит надолго. К вечеру испытывала легкое чувство
голода и желание съесть чего-нибудь не запланрованное, но
сдержалась. А как у вас дела? удается бороться с соблазнами?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка |
250
|
302.3 | 9.3 | 6 | 53.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 498 | 397 | 14 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| гороховый суп-пюре |
120
|
26.6 | 1.1 | 0.1 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 419 | 299 | 6 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
15
|
15.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 380 | 366 | 31 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
375
|
238.5 | 18.4 | 10.9 | 16.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 579 | 274 | 18 | 14 | 16 |
| Итого за день | 2326 | 1339 | 71 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
