Дневник питания за 24.02.2019

Сегодня я молодец, рацион получился неплохой. А еще я на сегодняшней встрече воспитывала силу волю и целых два часа просидела напротив тарелки с любимыми пироженными и не сорвалась. И это ведь в первый день на здоровом рационе меня настиг такой соблазн. Но я проявила, стойкость мужество, да и что греха таить героим и не отложила здоровое питание на завтра. Со спортом сегодня правда не получилось, хотя возможности были для небольшой тренировки, но завтра обязательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка	350	423.2	13	8.4	74.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	655	503	13	12	84

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	100	1.1	0.2	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яица с овощами	260	269.4	18.5	14.6	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	480	316	20	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	284	141	12	5	7