Нужен совет

Сколько раз в неделю занимаетесь? 

Ольга Кипарисовна, три - понедельник-среда-пятница иногда в субботу кардио, но ток, когда тренер разрешает)

Алла, а какая у вас "группа активности" в настройках стоит? И что за цель? Худеете или массу набираете?

Ольга Кипарисовна, худею и неработающие

Скажу честно, не знаю, что это за тренировка. Но есть универсальный метод : подсчитайте упражнения, которые в неё входили , забейте в PRO и узнаете расход энергии.

Алла, тогда наверно самое просто повысить коэффициент активности, попробуйте переключиться на "работников интеллектуального труда", там небольшая разница, но она скорее всего покроет эти тренировки на неделе. Проще выяснить опытным путем, т.е. если питаясь с таким калоражем и с такими тренировки вес слишком быстро (быстрее 1кг в неделю) уходит - повысить калораж, если наоборот стоит - то создать из этого калоража нужный дефицит, но это наверно имеет смысл сделать после 3-4 недель наблюдения. 
Кроссфит по идее очень интенсивный тренинг, у нас не широко распространенный и от того о нем мало информации, а упражнения там специфические и характер выполнения их тоже надо учитывать. Может тут кто и конкретнее подскажет...
Я тоже интересовалась им, но для себя решила пока этот вариант придержать. 

Ольга Кипарисовна, Галин@, спасибо, сча буду пробовать, с упражнениями тяжелее, не всё есть в Pro