Витамины

Таблеточками)))))))))))))

И печенью)))

Ольга Романина,  конечно хотелось бы без них обойтись.

основную часть рациона лучше планировать заранее, потом в течении дня корректировать. И публикуйте дневники - невозможно ведь подсказать вам как и что набрать без анализа ваших дневников

только ежедневными тренировками с подглядыванием в продукты-лидеры) у меня 75-80% с закрытыми глазами получается, свыше 85% уже с натяжкой. свыше 90% редко бывает, сегодня вот получилось, но на работе по ошибке из холодильника выкинули мою гречку и рейтинг стал 86%((( теперь "придется" конфетой чай закусывать в дневной перекус)))

Rediska,  к сожалению заранее не получается,т.к. два маленьких ребенка дома.

Ольга Тихонова,  это тоже тогда надо заранее делать.Как то все таки надо будет так делать.И чуть больше время удалять себе и питанию.

Karina,  тогда просто публикуйте дневники с просьбой посоветовать и читайте советы Со временем и без жесткого планирования наловчитесь держать рейтинг около 90. Но без публикации и анализа - мне кажется, никак.

У меня тоже очень плохо с этой задачей получается справится!) Когда планирую свой рацион - рейтинг 85-90. Из распланированного не вмещается всё в живот))) это очень много еды. Поэтому поеду за витаминами. Знаете, круто со временем наловчиться и составлять идеальные рационы. Но ведь сейчас витаминов недобор. И организм вместе с вами терпеливым не будет. Он может устроить польку-пляску. Поэтому, купите сейчас витамины. А в течение месяца научитесь добирать естественными продуктами!