NataLyy

NataLyy 30.09.2025 10:45

Дневник питания за 29.09.2025

Так бы и было всё красиво за весь день - всё вкусно, полезно, местами сладко… Но орешки с варенной сгущенкой сами себя не доедят🙈🙈🙈
А еще поздно вечером вот такая красота была✨💫
Хорошо, что я в пяти минутах от озера живу

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

185 г · б 7.7 · ж 2 · у 34.3

186.7

ккал

Сердце куриное (Тушение)

85 г · б 12.5 · ж 8.1 · у 0.7

125.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Рыжиковое масло

20 г · б 0 · ж 19.9 · у 0

179.4

ккал

Чай травяной

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капсула В4

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Смородина красная

75 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5.8

32.3

ккал

Топинамбур

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

6.1

ккал

Итого 678 ккал · Б 26 · Ж 41 · У 48

Обед

Бездрожжевой Хлеб

50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 19.3

98.5

ккал

Сыр творожный сливочный

50 г · б 3.5 · ж 12.9 · у 1.5

135.7

ккал

Куриная грудка (филе)

65 г · б 15.3 · ж 1.2 · у 0.3

73.5

ккал

Огурец парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.3

ккал

Чай травяной

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Орешки с Варёной Сгущёнкой

60 г · б 3.8 · ж 9 · у 31.9

222

ккал

Итого 540 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 54

Ужин

Творог обезжиренный Славмо

130 г · б 23.4 · ж 0 · у 4.3

123.5

ккал

TEOS Греческий йогурт

120 г · б 9.6 · ж 2.4 · у 5

80.2

ккал

TEOS Греческий йогурт клубника

65 г · б 5.2 · ж 1.3 · у 2.7

43.4

ккал

Персик

130 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 12.4

58.5

ккал

Черника

45 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.4

19.8

ккал

Итого 325 ккал · Б 39 · Ж 4 · У 27

Итого за день 1544 ккал · Б 93 · Ж 69 · У 131

Макронутриенты

Калории
1544.2

min 1539 1852

83.4%

Белки
93.3

100%

Жиры
69.1

112%

Углеводы
131

232

56.5%

Вода
1486.5

от 1543 до 2315

96.3%

Клетчатка
18

от 20 до 25

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.1%

b-car

17.3%

В1

51.7%

114%

Холин

73.7%

103%

86.9%

48.7%

B12

288%

76.7%

93.5%

163%

50.8%

вит.К

38.3%

105%

Калий

73.9%

71.6%

589%

115%

100%

168%

13.5%

78.8%

9.7%

305%

119%

123%

111%

127%

10.3%

121%

67.5%

Энергетический баланс

Приход

1544 ккал

Расход

1543 ккал

Итого

1.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

30.09.2025 10:50

спасибо, что поделились красотой, волшебно🌹

Ответить

Ари

30.09.2025 12:44

Очень красиво!!! Где такое неземное чудо бывает?

Ответить

Страна дождей

30.09.2025 13:26

Обалдеть! Это где вы живёте? Мурманск?

Ответить

Yanito

30.09.2025 13:32

Потрясающе! Просто глаз не отвести! 😍

Ответить

Алла

30.09.2025 16:26

Потрясающе красиво! Часто у вас такое зрелище?

Ответить

NataLyy

30.09.2025 17:41

Ари, на севере Карелии💫✨

Ответить

NataLyy

30.09.2025 17:42

YA.Nadejda, да, я живу на севере😉

Ответить

NataLyy

30.09.2025 17:44

Страна дождей, чуть южней😉 На севере Карелии. Между Мурманском и Спб

Ответить

NataLyy

30.09.2025 17:45

Yanito, Согласна❤️

Ответить

NataLyy

30.09.2025 17:46

Алин@, у нас тут такая красота частенько бывает😉

Ответить

NataLyy

30.09.2025 17:47

Алла, в это время года особенно часто. Да и зимой тоже. До самых белых ночей😉

Ответить

Алла

30.09.2025 18:24

NataLyy, волшебно! Не устаю удивляться, как красив наш мир!

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты